在过往的三十年里，我都认为，“坚持”是一种精神，一种态度，一种不可多得的好品质。
我曾订立过许多目标，希望自己能坚持做运动，坚持看书，坚持学完一个课程。大部分时候，我也同样在严苛自己的情况下完成了那些目标，感受到快乐、自豪。
但达成目标后，喜悦的感觉常常是稍纵即逝的。一旦达成了目标，可以不再需要去“坚持”完成某件事时，我就再也不想继续、不想重复了。
人们在面对选择时，总是在“追求快乐和逃避痛苦”中做决定，当已经体验过“达成目标”时的快乐，即使再次达成目标，“边际效用”也会递减，快乐的感觉也不会如第一次那样强烈，而坚持的那份痛苦还是实实在在的在那儿，潜意识就自动放弃，逃避痛苦去了。
要怎样做才能不用坚持又能轻而易举的达成目标呢？很长时间以来我都在思考却没有确切的答案。而当我不再寻找所谓的答案时，又突然明白过来。
只有当我们认识到“非我”的时候，才能真正认识到“我”。日常经验总是以一种“相对性”、“对立面”的存在让我们了知这世间万物。
正如当我说出“美”的时候，自然是有了对“丑”的标准，当我认为“好”的时候，也是因为有过“坏”的经验，当我想要“坚持”的时候，“放弃”的念头早已存在了。
所以，连坚持的念头我也放下了，“just do it”，不管是在一分钟，还是在半小时，在我选择去做的时候，只专注于当下身体和情绪的感受，始终保持平静去做事。
今日早上20分钟的“帕梅拉”健身课，我只做了8分钟就受不了了，中间还休息了一会儿，体力不支太难受了，我就停了下来。下午睡了一觉，起来后心情放松又从头做了一次，本以为20分钟是很难完成的，我不再期待去完成它，我对自己说，只是跟随身体的感觉循序渐进，始终保持平静就好，却在我意料之外完成了。
做了2天运动，现在的我全身酸痛，这种酸痛让我经验到了运动后的满足感而非痛苦。因为那是来自于我内在的选择，没有定义它做完就是好，做不完就是差，没有期待完成或是完不成要怎样评价自己，一切就变得顺其自然了。
真是很美妙的感觉，突然间，我放过了自己那些执着的念头，不再追求时间、速度、还是强度等等的外在标准，而是以内心的平静做为唯一我要去感受的点。
打坐时就放空，哪怕只是5分钟，也会比我坐在那儿思绪不断的好。运动时就专注于自己的呼吸，感受身体肌肉的对抗和平衡，没有期待，只是去做。
生活就是如此，让我们通过外在的相去觉察内心的状态，通过需求的对立来让我们经验到合一，通过经验来感受存在。
无需坚持，只是去做，保持平静，一切就在自然中发生。
