快乐是可以学习的。
定义快乐
去除内心的毒素，而非是粉饰太平。
无明带了烦恼。我执带了烦恼。
痛苦让人心碎，但是痛苦并不邪恶。因为痛苦是我们了解实相的入口。
我们误解了世界，却说世界欺骗了我们。
别用物质上的勤奋，来掩盖精神上的懒惰。
佛教中的三苦:行苦、变苦、苦苦。
行苦，不易被识别的烦恼。
变苦，先甜后苦。
苦苦，痛苦加剧。
苦集灭道
转换痛苦的方法:
1，运用头脑中的想象。防止焦虑和失控。
2，唤醒内心的爱和慈悲。
3，不断发掘内心的力量。
减少对自己的执着 。
虚假的自信是建立在我执之上的。就是你所有的一切都是为了维护自己的面子，为了维护自己在别人眼中的那个地位。我执:自我执着。一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观
学会控制自己的念头。基本意识:不管你做什么或者不做什么，基本意识都会一直存在，就类似于大海，而念头就像是浪花。学会观察念头，而不是自责。入定就是回归到基本意识之中。
情绪。分辨负面情绪和正面情绪。如何产生，观察升起，落下。培养自己的慈悲心和利他心。
有技巧的摆脱烦恼。1，对治，你有病它就有药。不净观对贪念。嗔念，爱生气要有慈悲观。痴念，要有因缘观。有因必有果。凡夫畏果，菩萨畏因，众生畏果。2，解脱。找到一种最基本的方法。念空，所有的实物都是空的。没有一个自性。3，运用。
怎么对待欲望:区分执迷和喜爱的区别。区分爱和占有欲。
出离心是放弃无尽的烦恼。
善护念。
