冥想

特别说明:

冥想与信仰或教条无关。相反,冥想与科学一样,是基于实验和亲身经验的基础之上的。


什么是冥想:

逐字解释,冥就是没有、泯灭的意思;想就是想法、念头的意思。合起来就是不思考,抛弃各种想法与念头,是大脑至全身处于一个完全放松、放空的状态。


为什么要说冥想:

之前大二有段时间课程特别多,自己还有兼职,到了期末考那阵子,要复习十几门课,倍感压力。于是室友们为了减压,就一起练起了瑜伽,但是很多动作我们都无法做到标准,甚至根本学不会(可能是柔韧性不够)。最终选择了一种表面上看起来很简单的瑜伽运动----冥想。

海浪声

选择一段海浪拍打岩石的音乐,偶尔会有海鸥叫声,闭着眼睛把脑袋放空,沉浸在那段声音中什么都不去想。刚开始接触的人很难将脑袋清空,可以跟着有人说话的音乐,她会跟你说:我们先放松头部...再放松颈部...放松肩部...放松手臂............一直说到放松脚底。你会发现听着听着之后,好像确实能感受到这些部位的放松,最后是大脑的放空,然后就静静地听着那段音乐。大概二十分钟左右,就会发现自己头脑特别清楚,又充满生命力。


冥想有什么好处:

我前一阵子看了一本书,叫《冥想的奇迹》,里面讲了冥想的发展、能给我们带来哪些好处以及如何去冥想。

总结一下,最能直接让我们感受到的好处就是:放松减压,让大脑清醒。

当然还有很多精神上和医学上的帮助,但总结的再多也没用,不如亲身尝试一下。如果想深入了解的话,可以看看这本书,肯定会有很大的收获!

冥想的奇迹
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