学习日记    第2篇

【我的学习】

昨天并没有认真学习2个小时，仅仅读书而已，利用零碎时间读书1个小时。

阅读书目《蕙兰瑜伽》1，豆瓣评分8.9

这本书是《蕙兰瑜伽》整套书里的第一本，副标题为生活方式与自然疗愈。我使用倍速阅读法，读完整本书的前四个章节。

先不说书里讲了什么，先来说说这本书的作者，蕙兰和柏忠言。（作者介绍部分内容来自"百度百科"）

蕙兰，原名张蕙兰，被称为当代中国瑜伽之母，17岁开始练习瑜伽， 上世纪70年代末，在参加了柏忠言在香港的瑜伽演讲后，便开始接受他的严格熏陶和训练。1980年，俩人一起访问中国，并做全国巡回演讲。1985年，通过中央电视台，瑜伽和蕙兰走入了千家万户。

柏忠言，当代造诣深厚正统的瑜伽宗师，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。他教授瑜伽40年，着重在瑜伽语音冥想、业瑜伽、巴克悌瑜伽等方面的教导和传授。同时他还是一位艺术家，写曲作词，灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦，感人肺腑。

在查阅蕙兰个人资料的时候，又把我带回到了80年代，虽然暴露了年龄，但还是想说一说。

那个时候，我已经上小学了，每周末都会看电视，感觉整个下午的好长一段时间，中央电视台都会播放蕙兰的瑜伽，在大海边一块平整的石头上，迎着海风，伴着净化心灵的音乐、和特有的蕙兰式瑜伽语音，让内心逐渐沉静下来......

那个时候还不懂得瑜伽的魅力所在，甚至都不知道瑜伽到底是什么，但就是可以坐在电视前听着音乐，看着画面，被蕙兰老师吸引着，说不出为什么，现在回想起来也挺神奇的，因为在那个年代应该是我爱看动画片的年龄。

这本书的开篇并没有讲一些理论性的瑜伽知识，而是从我们的日常生活，一日三餐说起，蕙兰老师提倡瑜伽饮食，书中提到，瑜伽文献和达到自我认知的瑜伽圣贤教导说，吃肉会扰乱我们的情绪，扼杀我们的智慧和精神之爱，对身、心、灵的健康都不利。所以瑜伽饮食又可以称它为"瑜伽素食"，顾名思义其中不包含鱼、肉、蛋及其副产品，只可以食用水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原糖等。

书中介绍了不少关于瑜伽饮食的制作方法和一些被很多人验证过的"小偏方"，简单易操作，而且看上去营养丰富易消化，对于工作繁忙、又关注健康饮食的人群应该会有一些参考价值。

现代生活节奏快、工作压力大，应酬多，很多人承受着失眠之苦，针对失眠人群，蕙兰老师教给我们如何能拥有高质量睡眠，摆脱失眠的痛苦，还提供了两个助眠攻略。

上面提到的两大类问题，一类日常饮食问题，一类日常休息问题，与我们的生活息息相关。回想自己的日常饮食存在很大的问题，这可能是导致我胃病的一个重要原因，可以尝试改变自己的饮食习惯和饮食偏好，吃更易消化对肠胃有利的食物，当然也可以试着尝试一下书中提到的正确断食方式。

对瑜伽还不算了解，但我能感觉到，瑜伽所倡导的，是让人们能拥有健康的生活方式，过上自律的人生。

【陪伴式学习】

陪孩子进行了一项AR测试，线上进行的，每三个月会做一次，这个测试是为了与美国同龄孩子为对标，来了解孩子的英文阅读处于何等水平。

这次的测试结果并不好，降低了2个级别，孩子很受打击！近2年来测试成绩都在稳步提升，所以孩子接受不了这个结果，大哭了一场，他认为他的努力白费了，可能再也追不回来了。当时听了孩子的想法，真是哭笑不得！

但我一直鼓励他，肯定他这段时间的付出，并和他一起找出退步的原因，重新制定了下一阶段的学习计划。他信心十足，承诺用最短的时间一定追回来，希望下次测试的时候可以提升到正常水平。

当我知道孩子有这么大的决心和毅力时，我很欣慰，觉得自己这几年来在他身上花费的时间和精力都值得了。想想曾经这个年龄的自己，什么都不懂，更没有这样的决心和目标。我会和他一起为了他的MIT努力的！

越来越觉得父母的鼓励和陪伴比任何物质上的满足要珍贵的多！

【运动】

没有任何运动，因为前几天刚刚恢复锻炼，身体还不能适应，全身疼的要命，懒得动弹了。

反省自己，其实每天不一定去健身房才能运动，在家中利用几分钟做做仰卧起坐、平板支撑也是可以的，应该充分利用零碎时间。我要重新制定一下我的运动计划了，可以加入一些零碎项目，提高核心能力。时刻用"能连续跑上30分钟"这个目标来激励自己！

【11月阅读书目】

今天去图书馆，顺利找到昨天想买的2本书，省了一笔开支，小确幸！

《蕙兰瑜伽》1、2、3

《瑜伽之光》

《瑜伽之树》

后两本的作者是B.K.S.艾扬格，昨天在豆瓣查瑜伽类书籍的时候，就觉得这两本应该是我最想看的。

【碎碎念】

1. 课程的阅读板块已经收官，但我还不想开始后面课程的学习，想再加强一下阅读板块的学习，所以决定再重新复习一遍。

2. 写逐字稿，是个不错的学习方法，至少对我来说是这样的，听课时如果只停留在听的环节，我会失去很多重要的语句，但是，如果把老师的讲课内容逐字逐句记录下来，我对课程的理解和吸收程度是完全不一样的，而且写的越多，感触越深！我想这一点能很好的证明"慢即是快"的道理吧。