在印度学习阿育吠陀，课程的后半段，结合课堂、提问、阅读和在网上查阅，终有所得，有所悟。现从三个角度分享，希望能启发大家的思维。

如何平衡自己

有没有发现身边有些人，或者你自己，身体比较热，性格比较急，喜欢比较动感的运动，还特别爱吃辣。与此同时，感觉特别燥，一直希望自己静心，但特别难。

别人会建议，那就不要吃辣啊，那就去练太极啊，问题ta就是爱吃辣啊，不吃难受，就是静不下来啊，太慢的运动不喜欢，坚持不了。比如我遇到很多学员，说我的太极瑜伽太慢了，坚持不了，不适合自己。我也只能是随缘，没有太好的办法。

经过这段时间的学习和思考，找到了更好的方法。

根据阿育吠陀身体类型，这是典型的火型（Pitta），吃辣和剧烈运动等会让Pitta升高，导致更不平衡的状态。在阿育吠陀的概念中，食物、瑜伽体式、呼吸法、冥想、草药、生活作息、生活方式、按摩都对体内Dosha类型有调节作用，所以我们可以从更多的参数做综合调整。

继续上面的例子，火型人，爱吃辣，可以吃，适当减量，同时增加绿叶蔬菜，喝一些凉性的饮料中和，比如椰子汁、牛奶。喜欢活跃动感的运动，可以练，比如练习流瑜伽、阿斯汤加，练完之后一定要保证休息术，平时多练习温和的呼吸法和冥想。可以在饮食佐料上使用姜黄、薄荷、香菜籽、肉桂等，少用芥末、酱菜等。经过一段时间调节，你身体整体感觉一定会变得更舒服。

同样的，如果是水型（Kapha）体质，爱吃甜食，也不是要马上禁止吃甜食，而是逐渐减少，并配合其他参数调整。

发现一个规律，越是失衡的人，越会选择加大失衡的偏好。类似热力学第二定律，熵的概念。由此我也联想到，很多人说人生的意义，做自己就好。但是如何找到真正的自己，完全由着自己的喜好吗？也许有些喜好是身体不平衡给到你的错误信号，任由喜欢会加重不平衡，成为失衡的自己，是真正的自己吗？

食物对意识的影响

大部分人如果不讲究，吃东西就注重口味。如果稍微讲究一些，也基本在西方营养学的影响下，会关注的蛋白质维生素矿物质的摄取，计算卡路里等，停留在物质层面。而阿育吠陀更关注的是食物的能量层面，给情绪和意识带来的影响。

阿育吠陀哲学观，身体的组成元素、食物的组成元素和宇宙的组成元素是一样的，水、土、火、空、风五种元素。身体和食物组成有三种，火型Pitta、风型Vatta、水型Kapha。在意识层面，食物有分为三种，Tamas、Rajas和Sattva，分别是惰性、变性和悦性食物。

如果了解佛家中荤的概念，是包含了葱姜蒜的。许多人不理解为什么这些也属于荤，因为辛辣刺激的食物、吃饭太快的行为，都是会导致意识波动更剧烈，不容易让意识平稳，不利于专注。

如果你是情绪比较激动易怒的人，就注意减少Rajas的食物，比如咖啡、辣椒、酸的柚子等，如果你是比较懒惰的人，就要减少Tamas的食物，比如红肉，酒，冰冻食物，吃的不要过量。如果你希望增加积极的思维、保持清晰的意识，就可以多吃新鲜蔬菜水果，新鲜奶制品，全麦，进食的过程平和一些。

这三种食物我们都会摄取，并不是说某种一定好，某种一定不好，关键在平衡。

如果一个情绪激动Pitta型的人，长期吃辛辣刺激的食物，会助长他的坏脾气，进而会触发过激、暴力的想法、行为甚至犯罪。如果他知道平衡，吃悦性食物，练习呼吸控制法和冥想，逐渐的显现出Pitta平衡后的良好特质，成为意识清晰的优秀领导者。

无处不在的感恩

在印度Ashram，我们每一餐吃饭前，都要双手合十，唱诵Om，并赞美食物。这也许看起来有点虚，我也无意去评论唯物唯心。不妨尝试或试想一下，如果在吃饭前你就认定了饭菜难吃，然后饭菜确实也不怎么样，你没吃一口，再次加重难吃的意识，这餐饭吃下来你一定很难受吧。在设想一下，如果你在野外，两天没吃东西，然后给你吃那份你曾经认为特别难吃的饭，你也许会充满感激，因为这顿饭救了命，你是不是会感觉每一口都特别珍贵，特别好吃。

昨天晚上印度老师过生日，我们在餐馆聚餐，我特意尝试了一下，没有积极参与大家的聊天，专注在食物，每一口都有意识的感受，感受在口中的咀嚼，感受食物的味道，感受咽入腹中，每吃一口赞叹一次，真好吃，真美味。整个过程下来，我吃的最多，感觉特别美好，特别享受。

也许主观意识的影响不是绝对，但我绝对相信是在发挥着不小的作用。

阿育吠陀涉及的知识点比较多，如果有兴趣可以留言或互相学习、交流探讨。

最后以Namaste结束分享。