《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成。”
人生于天地之间，一定要顺应四季流转、昼夜更替的变化。
起居尤为如此，适时有常，方能平衡阴阳，养护精气神，长命百岁。
春三月，此谓发陈，阳气初升，万物复苏，肝气正旺盛。
我们要夜卧早起，稍晚睡觉，早早起床，以升阳气，舒展肝气。
起床时，一定要克服春困，莫贪睡赖床不起，以免阻遏阳气的生发。
夏三月，此为蕃秀，阳盛阴衰，万物繁荣，且昼长夜短。
我们也要晚睡早起，顺应自然界阴阳变化，在11点前入睡即可。
中午时，不妨小憩休息半小时左右，睡好“子午觉”，对身体大有裨益。
秋三月，此谓容平，阴长阳消，万物收藏，身体处于收敛内养的状态。
我们应早睡早起，早睡以利阴精收藏，早起以顺阳气舒达，还能清肺气。
而且秋季燥气当令，本就难以入眠，切忌不困不睡，早点休息，才可保证睡眠质量。
冬三月，此谓闭藏，阴盛阳衰，万物凋零，养生应以养藏为主。
我们要早睡晚起，等到太阳升起后再起床，方能避寒就温，养精蓄锐。
也有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，为来年春天打好坚实的基础，不生杂病。
常言道：“一夜好睡，精神百倍；
彻夜难睡，身心疲惫。”
好好睡觉，按时起居，不熬夜，不透支，就是对身体最好的滋补。
