不知道大家有没有这样的感受，就是自己每天的时间表好像安排得满满当当，从早上七点半起床，洗漱，坐地铁，来到公司，开始工作，下午五点半下班，锻炼健身，打扫一下家务，玩一下手机，一天的时间就没了。看时间表是满满当当的，但具体到成果上，无论是工作上的，还是生活上的，又觉得完成的事情不多。那么究竟出在哪里呢？无意识状态下的时间损耗，是其中一个重要的原因。
以一个普通上班族举例。如果我们足够仔细看他一天的时间表，那么我们可能会看出一些端倪。早上七点半起床，很快完成洗漱，化妆，早饭，但是花费了15分钟在着装搭配上，这里是第一个可以避免无意识的时间损耗。八点半出门，乘坐地铁30分钟到达公司。这30分钟除了乘坐地铁什么也没有做，但实际上在这里完全可以一份时间多份利用，比如听一些音频类的学习节目，这里造成了30分钟变相时间浪费，早上上班之后，频繁的刷邮件。工作之余，又会看看朋友圈，看看新闻。午休之后，可能还不会马上进入工作状态，还要和同事聊聊天。包括下午工作会犯困，打盹。一天八小时的工作时间，能有效利用六小时，就很不错了。晚上回家后，时间也基本花在了追剧，刷短视频，玩手机上，而没有任何有价值的输出。这样算下来，每天浪费掉的时间至少在五个小时。
要解决这个问题，宇宽的建议是建立自己的时间开销记录。关于这个时间开销记录，有的人喜欢用笔记本记录，有的人喜欢用各种各样的app记录。宇宽自己用的是最简单的exel表格。至于表格要怎么记录，怎么去使用，则要根据你自己的实际情况去设计。有几个核心点需要注意：表格上要体现你在这一天做了什么事，取得了什么成果，解决了什么问题，然后每件事花费了多少的时间。这样在你进行每天的复盘的时候，你可以一目了然的看到这些时间加起来和你每天可以使用的时间能不能对得上，如果对不上，漏洞在哪里？怎么去填补这些漏洞?还有就是这些花掉的时间，是不是确实需要这么多时间？如果不是，有哪些可以改进的地方？只有对每天的时间开销进行不断的复盘和反思，我们才能积累更多的经验，去避免无意识的时间损耗，填补时间黑洞。
