开心，兴奋，高兴，喜悦，悲伤，痛苦难过，忧伤愤怒，讨厌，喜欢，失望，期待等等，这些都是我们的情绪，当然情绪也分积极的情绪和消极的情绪。在这里我就不一一列举出来了。
每当我们进入不同的情绪当中，就会出现对应的行为，然而我们时常会被我们的情绪所干扰，甚至完全被控制，从而无法保持理智，丧失自我，喜怒无常，脾气暴躁，闷闷不乐，悲天悯人等等，那么长期受到情绪控制的人，同时也危害着自己的身体健康，比如胃，心脏，肝脏，肠道问题等等
我们无时无刻都在面对着社会的压力，生活环境等等诸多的问题和烦恼，所以我会出现各种各样的情绪，那么如何正确的引导我们的情绪？也是我们人生当中一个非常重要的课题
那么如何的认知我们的情绪呢？首先我们要有一个觉察自己情绪的心，就是时时刻刻警醒当下我们所产生的情绪，告诉自己，现在所产生的是什么情绪？我为什么会出现这种情绪？当你经过一段时间的锻炼之后，有了一颗觉察的心，接下来就是我们去引导他的一个过程
当我们进入某种情绪的时候，每个人都有每个人不同的行为反应，比如说有的人在生气的时候会想到吵架，摔东西打人，而有的人则喜欢一个人安静，或者抽烟喝酒等等，这些都是情绪给我们带来行为上的结果，因为我们无法清晰的应对，那么只能由我们的本能脑去处理，时间长了就会进入我们的潜意识当中，渐渐成为我们的本能或者生理反应，所以他时时刻刻都在影响着我们的工作，学习，生活
然而我们所应对的方式，大部分人则选择的是损害自己或者他人的方式，比如压制，如果长期压制某种情绪，那么就会对自己的身体健康产生影响，渐渐的抑郁，慢慢的变的严重；或者发泄在身边的人身上；亦或者对某种事物产生依赖
等此刻，我们觉察到自己的情绪时，接下来就是合理的引导和解决，在引导的过程中，你要时刻提醒自己，我这样做是否会伤害到自己或者身边的人？怎样做才是合理的方式？如果下一次出现，我应该怎样去应对？推荐书籍《非暴力沟通》《心灵的重建》
在上一章中，我们讲到的认知原理，消除模糊感，将它运用在我们的情绪当中，这也是我们认知情绪的过程
在我们产生的大多数情绪，都是处于不自知的情景中，当我们不断提高自己认知情绪能力的时候，就可以做到应对自如，而不是被其所控制
对于合理的引导情绪，大家还有什么好的建议或者方法，欢迎评论区留言，写作不易希望能得到大家的支持！非常感谢！
