认知疗法基础与应用
百日阅读第六十一天
【内容】P303-P306
今天继续阅读第十五章，其它认知和行为技术——使用“饼图”技术
让我们带着以下问题来读这一部分内容：
01 饼图的用途有哪些？
02 如何使用饼图技术树立目标？
03 如何作用饼图技术确定责任？
【答案】
01 饼图的用途有哪些？
答：当患者难以详细说明自己的问题，以及他们希望生活出现什么改变，或者当他们缺乏发现自己生活有多么不平衡的洞察力时，他们可能从一张描述他们理想和实际的时间安排图中获益。
02 如何使用饼图技术树立目标？
答：当患者难以详细说明自己的问题，以及他们希望生活出现什么改变，或者当他们缺乏发现自己生活有多么不平衡的洞察力时，他们可能从一张描述他们理想和实际的时间安排图中获益。遵循这样一个讨论，你可以和患者一起工作，从而树立特定的目标，以使他们的时间安排更靠近理想状态。
03 如何作用饼图技术确定责任？
答：另一种技术允许患者通过图表看到造成一个已知结果的可能原因。当检验其他解释的贡献时，在最后邀请患者对功能不良的归因方式进行评估(在本例中，"我能力不够" )，这样他们才会更全面地考虑所有的解释。
【思考】
01 画图是一种整理思维的好办法。当我们在头脑中千头万绪，就像线团一样缠绕在一起找不到线索，想法很多却想不明白时，拿起笔，画一张图，往往就会发现其中的出路。图表是一种直观的呈现方式，让人一目了然，不但适合哪些理性思维的人，同时也能够帮助那些感性的、不善于思考的人。通过图表的整理，很多人都会产生新的领悟。
02 饼图是一种直观的分类方法，能够帮助人确立目标。当来访者对自己的时间安排存在困扰同时又很难表达清楚时，使用饼图让来访者画出自己对每项活动理想的安排和实际的安排，来访者就能清楚的看到自己理想与实际的差异，洞察自己在哪些地方出了问题，更有可能去做出合理的改变。
03 使用饼图进行归因也是一个好办法。有很多抑郁的来访者很容易把坏事向内归因，好事向外归因的不良归因方式。让来访者在饼图上画出各种可能的解释，并标明所占比例。当来访者能找出越来越多的可能性，他对自己的僵化的思维方式有了觉察和改变。也有一些来访者找不出其他可能性。这时候，可以从相反的方向去提问。比如一个来访者他固执的认为，当工作出现了漏洞都是自己的错误造成的，自己要占90%以上的责任。咨询师就可以换一个角度，提问“如果这项工作效果很好，你有多大贡献？”当来访者画出相应的饼图时，两张图做对比，就会发现自己不合理的归因方法，从而在思维方式上发生转变。
