文／和周南谈心（简书作者）

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昨天晚上，几个研究生时期的同学一起聚餐，好久不见还是一群话唠，先是互夸，哎呀，你又瘦了，哎呀，你皮肤变好的好好啊，你看你这眉毛画的真是精致，改天教我啊，我手笨，哎，我在网上看到你文章了，人物专访写的好好，我都看哭了.........好不容易大家都露出了心满意足的微笑。

然后是聊男人，你有情况没，你呢，哎呀，说说，上次那个留学生怎么样？为什么没戏，挺帅的啊！

好了，这个话题也终于以在座各位的恋情透明公开化结束了。

然后是吐槽职场，好像每个人的上司都是拿着魔杖的撒旦。

最后压轴的话题依然是化妆和保养。一说到这个，大家都抱怨忙、累，没有生活，有时候都是在地铁上站着化妆。比如当年公认的美人坯子阿桃，毕业后进了互联网行业，只一年，就被摧残的无精打采，皮肤蜡黄。

令人惊讶的是，当年看着寡淡无奇的小若，却蜕变的神采奕奕，皮肤柔嫩光滑，一副油盐不进的样子。先是阿黄发现了她的变化，然后是我，比比，最后大家围成圈子取经，于是，小若就给我们上了一节人生大课，开题就是，你们要养成好习惯呀！

最后经我回忆笔录，整理如下，反正我是有一大半没有做到，大家一起共勉吧：

一、阅读

小若说，少女时代我们热衷言情，韩剧以及各种好玩又热闹的综艺，但是你发现那些东西看多了，会使人变得和现实生活脱节，简单举例，身边的男孩子没有几个能比得上韩剧里的男孩子，就算有条件不错的，他们也有自己的工作和追求，不会天天把哄女朋友当演戏，而你深陷其中，回到现实，自然有很大的落差。

所以在空闲的时间，不如试着去读一点有意义的书，每个周个自己买一本纸质书，或者直接在kindle上购买电子书，一般也不过三五元，坚持阅读，会让你比同龄人有更多的谈资，拥有更多元化的角度，更开阔的视野，也慢慢的，培养出人淡如菊的气质，而这些，都是长期阅读能带来的好处。顺便推荐一下我之前写的书单吧（七月书单）

二、运动

一块吃饭的时候好几个女孩子抱怨吃不了辣，吃不了油腻，肠胃不好，容易闹肚子等等，不是消化不良就是没有胃口，最后我们把原因落到一个点上，缺乏运动，大家都毕业不久，算是职场新人，在职场上面临的压力比较大，有时候挤了一天地铁，回家吃了饭只能倒头就睡。

而小若却说自己不论多累，都坚持有氧运动，哪怕只是出去跑几圈也好，慢慢的，运动，就成了一种习惯，积在身体里的毒素和代谢物能够有效排除，整个人状态都好了很多，往人前一站，自然是神清气爽的模样。

三、眼霜、颈霜

小若科普说，决定人衰老快慢的一是你的基因，二是你的生活方式，大多数人从25岁开始长第一条皱纹，因此有人说25岁之前是女生生理上的巅峰期。

相比其他地方，脖子和眼角是最容易长皱纹的地方，及早选用合适自己的眼霜和颈霜，可以延迟这人间惨像的到来。而她自己，从去年就开始用颈霜和眼霜了。

一说这个，我们几个都不自觉的摸了一下自己的脖子，色差，角质，颈纹，都说自己活的太糙了。

四、补充雌激素

在青春期的时候，女生的雌激素分泌旺盛，我们也因此得以发育，之后，雌激素的分泌是一个逐渐走下坡路的过程，尤其是很多女性在35岁以后，都采取药物补充雌激素来维持皮肤和睡眠的质量。

二十多岁的女孩子，如果能及早认识到雌激素的重要，平时多吃豆制品和坚果类的食物的话也可以有效的缓解雌激素的下降。

小若说自己每天一杯豆浆，雷打不动，去年坚持了一年，连姨妈都正常了好多。

五、放弃饮料

姑娘们点饮料的时候就发现区别了，有人要奶茶，有人要可乐，还要加冰，有的要柠檬水，而小若，只是要了一杯温水。

她说，这两年，为了皮肤，我已经完全放弃勾兑饮料了，奶茶冰可乐这些东西只能给你一时的味觉刺激，却给身体带来了色素以及不其他不健康因子。很多注重养生的人，每天清晨，都是一杯淡盐水，然后再去吃饭或者忙别的事，坚持这个好习惯，保证身体内水分的质量，是一切美丽透亮的开始。别忘了，人体内的水分周期只有28天，想想你喝的每一杯水，都很重要哦。

这句话把我激的，发誓要用一杯凉掉的38块的奶茶作为里程碑，以后坚决不喝饮料了。

六、早睡早起

小若说；“知道你忙，要加班，不得不熬夜，但你敢说每天爬上床不玩手机吗，玩了多久，刷完微信刷微博，知乎豆瓣还有淘宝，不如干脆都卸载了，或者直接下到pad上，定时玩一会儿，要睡的时候扔的远一点”。

早睡早起，运动的时间有了，早餐的时候有了，其实生活再忙，也不会逼你到死，合理安排自己的时间和作息，总有些事情，是来得及的。

七、饮食清淡

放弃汉堡薯片虾条妙脆角吧，那些垃圾食品会让你上火起痘，油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等。

试着一日三餐有计划的吃，荤素搭配，即使是买零食，也要多选一些水果坚果或者开胃消食的东西。

前些天看到八卦说，杨丽萍每日的午餐只有一点点蔬菜和一小片牛肉，采访的记者被吓到，说，你还要上台跳舞啊，她说，你看，我并没有晕倒在台上，这些足够了。

连孔子也曾说饮食要精致：

“食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。”

合理饮食，不但是一种健康还是一种克制，人说越自律的女人越美丽，而真正的美女，从来都是狠角色。

作为有着庞大的胃和粗糙的脸的我，这个建议简直不能再适合。

八、理财

小若工作才一年，就打算明年在老家入手自己的第一套房了，话一出口，我们满是羡慕，急忙问她是如何理财的，她说：

二十多岁，你的工资要合理分区了，哪些用来支撑日常消费，哪些作为储蓄投资，哪些用于自我提升，还有旅行的开支等等。

一柜子追求时髦的衣服也远远赶不上手握白银三两稳稳向前奔的感觉，理财，让我更大程度的去掌控自己的生活。

九、追求质感

之前去小若家里，简陋的出租房，可是窗台上摆着花瓶墙上贴着壁纸，角落里一个安安静静的书架，吃饭有吃饭的桌子，没有椅子，就买了方形的波西米亚风的地毯当坐垫，化妆台整整齐齐，马桶都是锃亮的。

那一刹那，我觉得这才是女人该有的样子，平时逛街，她也不像我们一头扎到打折区恨不得扛座山回去，而是仔细挑选适合自己的，比较来比较去，再去试衣间看看合不合体，一开始我们集体抗议她磨叽，后来却被她圈了粉。

按照他的说法就是，奔三的年纪，不论是日常生活中的一饭一蔬还是身上的一丝一缕，选择合适的，得体的，哪怕贵一点，也是值得的，这就是生活的质感。

好了，从今天起，我也要学习小若，坚持拿下这些好习惯了。

毕竟，美女都是狠角色！