腘绳肌动态伸展
练习目的：伸展腿后肌群，提高腿后肌群运动幅度及柔韧性；
动作要领：身体直立，单腿勾起脚尖、脚跟着地向前半步移动，双手向下、前、上方移动，两边交替进行；
视频链接：
https://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1209901846&share=2&shareId=480000002205537
动态伸展——腘绳肌
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