本书虽名为"零秒思考"，实际上讲的却是"零秒思考"的训练方法。
一、准备工具
A4纸（更方便分门别类的保存）、签字笔（写起来方便顺滑的笔皆可）、黄色马克笔（黄色是为了复印时不搞成一团漆黑）、透明文件夹、便签条、收纳箱
二、A4纸笔记法
1、脑海中有想法浮现时，立刻写出来
当脑海里有想法浮现时，也许这个想法只是只言片语，也要尝试用语言记录出来。家里、办公室、包包里、床边要常备A4纸和签字笔，有想法时马上记录。
2、敞开心扉随心所欲的写
真实人名、欲望、憎恨、懊悔这些都原原本本地写下来，写出自己心中最隐蔽最真实的想法，写完会很痛快，不要有任何顾虑。心情不好的时候，可以一直写下去，直到心情变好。比如当遇到开心事情时候把心情记录下来；当思路活跃时马上记录下来；当想抱怨或吐槽某个人时立刻写出来；当生活工作不顺利时也快速写下来……任何想法都可以写出来。
由于这些笔记的记录涉及到隐私，写完后的笔记要收藏好，不要被人看到。
3、写成句子，不要写成要点
未读此书时，我很喜欢用手机便签，每每有想法时便写一两个字做提示，等方便时根据提示扩写。但通常会出现两种情况：一是对这个提示无感，没有深入的想法，只好删掉；二是有新的想法，会抛掉之前的思路。
"成写句子，不要写成要点"让人耳目一新，这种笔记方式不仅能把内心深处的想法原原本本的记录下来，还能锻炼语言表达能力和逻辑思维能力。也能更熟练的使用词语，对每个词义有更深入的了解。
4、时间限制，1分钟要点归纳法
一张A4纸只写一分钟，只写4-6行，每行20-30个字。
生活中有很多人说话没重点，让人感到啰嗦，就是因为归纳能力差。有时间限制的写句子可以锻炼语言表达能力。每次只写4-6行，每行写20-30个字，是为了锻炼提炼要点的能力。
每天写10页A4纸，坚持3个月，当问题再发生时，脑海里就已经浮现出目录了。像一本书的目录一样，可以浏览目录分析事物的全过程，也可以对比每条目录找出矛盾的关键点，更可以拿出方格笔记本将目录进一步深化、追根溯源，找出解决问题的方法。
三、重读笔记深入思考
3个月后把记录的笔记重新看一遍，6个月后粗略过目。之后就不必再看了。因为通过A4纸笔记法，问题已经全部解决了，头脑更清晰了，过往的笔记已经发挥了作用，半年后就不必再查阅旧笔记了。
想想看吧，如果每次出现问题都沉默或吐槽，实际并没有真正解决问题，那么这个问题会时不时的出现在脑海里。问题积累多了，大脑像塞满了文件的手机，时不时会出现卡顿，运转也很慢。每个问题都能清晰的解决处理，大脑就像新手机一样高效高速运转。
四、保存
这些笔记半年后要销毁吗？作者建议写完不要销毁，长期保存。分门别类的放在透明文件夹里，贴上标签，收进收纳箱，几年后看着成堆笔记会很有成就感。
但对于习惯断舍离的人来说，保存大量笔记是一种负担。我认为可以挑出一些用收藏意义或特殊观点的笔记保存，其他可以销毁。
