5:30 闹钟闹醒，困。定神一下，起坐，灌了一大口水助清醒。不带手机进洗手间，马桶上还是闭着眼睛。刷牙，感觉醒了一半，洗好脸完全清醒了。
感想：早起完全靠闹钟，晚起的早上觉得5:30起床是不可想象的。但是之前看过《早起的奇迹》，也试过6:00起床坚持过几个月，里面讲到的方法切实有效：不要怕早起，闹钟响了马上起来一刻也别挨，喝水，刷牙洗脸后你就醒完全了。
5:45 穿上跑鞋出门，走一段路活动手脚，到小区对岸沿河栈道，500米来回跑满5公里，配速在6分半以内。跑后胡乱拉伸了一下。
感想：起早了天气凉爽，跑步配速满意。以后就在小区对岸沿河栈道上来回跑步，节省决策成本。身体柔韧性不够，每次拉伸都是凑数。
6:30 跑完拉伸，发朋友圈，慢慢走回家，血液汩汩流淌，略带疲惫的放松状态。冲澡。
感想：早起的感觉很好，想大声宣告。打完早起、晨跑两个卡，还不到7:00平常的起床时间，感觉赚到了很多时间。
7:00-9:30 做了两顿早餐。自己和老公豆浆+黑芝麻包+白煮蛋，女儿煎鸡胸肉+白煮蛋+酸奶。
9:30-11:00 看股票和转债。今天看着没什么行情，不操作，不盯盘。
中间准备午餐，红烧排骨+水波蛋+酱爆尖椒茄子。11:30就吃好午饭收拾了，虽然上午在早餐午餐和手机看盘中度过，但效率满意。
12:00 躺床上刷了会微信，午休到13:15。
感想：我没有午休习惯，怕养成习惯耽误事儿。孩子爸一直力劝我中午休息一会儿，他说年纪大了要服老，午休、多喝水。他说得对，为了坚持早起，争取午休半小时。
13:15-15:30 看盘不展开，周末写个复盘。
没行情没机会，设了两次25分钟番茄钟，看《哲学的故事》。手机不离手，网络诱惑多，注意力分散，借助工具，这个专注25分钟的番茄钟很好用。
16:00-21:00 与女儿聊天，给她弄水果点心。做了个奇亚籽全麦吐司。准备晚餐，吃饭，清洗。朋友圈互动。
21:00-22:00 简书日更。
计划是白天写日更，至少酝酿好内容。今天没内容，拖到晚上记个流水账。
启动斜杠中年的作息计划和滴答清单第2天，效果满意度75分，加分项：早起、晨跑、一日三餐+点心、固定工作时间、番茄钟阅读，基本项都完成了。扣分项：简书日更晚了，互动不多，理财短线没成果。
继续加油。
