东方气血论
天地万物之间，无形的气，气与气交汇 寓于形体，而形成有形的物体，人。
人，生，靠一口气；人，死，也是一口气。
气是身体血液生成和运行的动力，血是气的物质基础和载体。气推动、温煦血液，血营养、滋润气，血到之处，气一定到，气到之处，血未必到。
气定神闲，气散人亡……足够的呼吸动力，才可以推动血液的运行。
生命，就是体内一次次气所引起的形体的变化，那就是呼吸。
呼吸，可以想象成，主管呼吸的肺部犹如桌上放着的一个空玻璃杯。吸气，是往玻璃杯中灌水；呼气，把杯中的水倾倒出去。
西方解剖学
从西方解剖学的角度来看，生命的形成以细胞为起点。
一 细胞的功能：
1.细胞吸收营养物质。
用瑜伽术语描述，Prana：滋养生命的营养，与吸收营养的动作。
2.细胞排出废物。
瑜伽术语描述，Apana：废物排出体外的过程。
二
细胞的形态和结构
细胞膜具有平衡渗透性：
1.稳定性 Sthira
2.空间与边界 Sukha
人体主要有营养Prana与废物Aprana系统：
1.固体和液体形式的营养，从人体的顶部吸收Prana，进入消化道，Aprana向下移动，排放废物。
2.气体（呼吸），从鼻腔中进入，停留于肺部，在肺泡与毛细血管进行气体交换，Apana向上移动，废气被呼出。
瑜伽呼吸，有清除体内90%障碍物的功效，
而障碍物的清除需要：
1.细胞好的空间Sukha
2.足够强大的滋养生命Prana和Aprana系统。
四
练习呼吸法之前，必须先有体位法的基础。
练习体位法可以：
消除身体和感官的疾病，而呼吸法的练习可以让心志专一，强化感官。
五 什么是呼吸法？
呼吸分为，吐气、吸气、止息。
呼吸法是生命能的一种控制，简称呼吸法。透过吐气、吸气、止息，控制细微的生命能。需要启动三个锁印（根锁、脐锁、喉锁），同时进行洁净效果的练习，稳定心智。
六
呼吸的种类可以分为：有意识，无意识。
练习是上无意识的呼吸状态转化为有意识的状态。
有意识的呼吸可以：
1.增强肺部动能，弹性的阔张。
2.调整心率。
3.专注当下。
4.关注呼与吸。
七
呼吸与体式练习原则
1.站立体式———吸上呼下。
2.扭转体式———吸气，扩张；呼气，延展。
3.用力的体式———吸气；放松，呼气。
4.某些体式以腹部中心为支撑，呼气起，可获取更多的动力。
八
感知呼吸
呼吸是无形的，用无形的呼吸化为有形的体式。
选取坐立或者双腿盘坐，闭眼，探索呼吸与脊柱、四肢的关系。你是你的当局者，也是你的局外人。相互参考，相互平衡。用呼吸去观察与感受。🧘♀️
2019.02
Namaste
