生活中，很多老年人会因为走路太多而膝盖疼痛，软骨和半月板也有损伤，所以，我们老年人运动要科学合理。
60岁以后的人，根据自己的身体状况，每天可以走6000 ~ 8000步，如果不是长期坚持运动的老年人，不能忽然过度运动。
生活中常常看见有些老人很容易打瞌睡，坐在家里看电视，看着看着就睡着了，晚上睡觉也不少，其实这样也不好，要开始加强运动了，不要总是坐着不运动。
研究发现，睡眠时间超过8小时的人，患心血管疾病的风险就增加33%，睡眠时间超过10小时的人，过早死亡的风险增加了30%！
所以，老年人睡眠多并不是一件好事。每天睡7.5小时就够了。既然多走路多睡觉不是长寿的关键，那我们应该怎么做才能长寿呢？
平时保持乐观的心态，乐观可以增强人的免疫力，使人的身心达到最佳状态！从童年到老年，一个人的生理机能会有起有落，这是一个自然的过程，真正的衰老是心理衰老，只要你有乐观积极的生活态度，就可以预防心理衰老。
平时还要养成规律饮食，日常情绪要做到淡然，不固执，不生气，宽容的心态，保持健康愉快的心态，有助于人们的生命长寿。
