第1次知道冥想是在凯利.麦格尼格尔的自控力的书上看到的。小时候的我是个学渣，专注力差一直让质疑我的智商，当我看到冥想能影减轻压力，指导大脑处理内在的干扰，比如冲动，担忧欲望和外在的诱惑，比如声音画面气味的时，我觉得我要试一试。
我们有现代人的大脑结构，所以有好几个自我他们互相竞争，试图控制我们的想法感受和行动，每个意志力挑战都是一次自我博弈想让更好的自己占据主导，我们要强化自我意识和自控力，这样我们会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事情。
因为冥想我遇到了我的人生导师宇宙公民的梅校长
今天是我参加梅校长高校阅读营的第2天，梅校长有讲她开始冥想之后的蜕变。梅校长从小有公主病，因为冥想他觉察到自己的情绪，开始改变他的人生，冥想成为他的一种生活方式。
梅校长每天会冥想一个小时，他说生命的意义在于成长，不断冥想，去尊重接纳热爱自己，自信由你的心性决定，极度的真诚，来自极度的强大的内心，接纳自己是最强大的开始，人生的信念人人生而平等，人人潜能无限，苦难意味着觉醒的开始，受害的心态抱怨，心态被动心态都要不得，没有时间影响，就没有时间生活。真正的幸福并不是得到的东西，而是我们想成为什么样人。极致给予给予自己，允许自己放慢速度，给予家人给予世界。
【冥想的好处】
冥想能让你给你的工作更加高效。冥想让你更加精确提高人生颗粒度，冥想让你更爱生活，人人钱能无限人人生而伟大冥想让你更加的是有真实的觉察欲望和情绪。。
【什么是冥想】
冥想的本质是无念，禅意
正念冥想：有意识的觉察，专注呼吸，主观上不评判
【冥想的方法】
静坐坐直背挺直肩放松，嘴角自然微笑清闭眼睛，觉察呼吸鼻腔慢慢吸气，呼嘴巴呼气，左手摸腹部，想象莲花盛开，跟着引导词，拉回专注力
【冥想误区】
冥想没有时间：以始为终之道起床后可以冥想，睡觉前可以冥想，走路可以冥想，吃饭前可以冥想，等车的时候可以冥想。
长时间冥想才有效。
总是走神不是冥想。
