人是情绪的动物，人的一生都在和自己的情绪作斗争。首先我们应该勇于承认自己是个有情绪的人，这没有错！
有的时候，我们能成为情绪的主人，也就是控制住并控制好情绪，合理宣泄情绪，并且能够合理表达情绪。有的时候，我们也有可能成为情绪的奴隶。也就是说，总被情绪占领控制权。伤害着自己的身体，伤害自己的人际关系与最常伤害的是我们的亲情。
那么到底该如何去正确地宣泄，自己的情绪呢？下面就介绍几点方法，也许会帮到你哦。
孩子的口语表达能力有限，当我们有情绪说不出来的时候呢？1.我们可以让孩子用画画表达：就是用各种线条，各种颜色的画笔去画出孩子的情绪，其实这也适用于成人。2. 第二种就是玩玩具，孩子对待玩具的方式可以表现出他的情绪。3.或者是当孩子会写字的时候，可以让他写出自己的情绪，然后反复观看，这样可以认知自己的情绪地图。4.再有一点就是父母在平时和孩子沟通的时候，要经常地去用这种情绪的词汇，然后跟他表达。例如：我很生气，是因为什么什么什么。我很焦虑，是因为什么什么什么。如果孩子能常常听到家长的表达模式的话，那么孩子就会根据他听到的东西，进行相应的学习，模仿。久而久之，也会慢慢的了解，如何去正常的表达情绪。5. 你也可以通过想象力的方式去表达出你的情绪，比如说你现在生气，你可以描述下你生气的样子：我的愤怒，好像马上爆发的火山口一样，火山喷发出的岩浆，就像我现在的情绪，一泄而出，当你想象着这种情景的时候，你就感觉自己的情绪，好像也随着那个出口出去了。这个方法能很有效的宣泄负面情绪，平时，父母要和孩子多做那种平易近人的沟通，这样孩子才能敞开心门。把自己的负面情绪倾诉给家长。因为科学已经验证过了70%的疾病，其实是和自己的不良情绪相关的，所以情绪需要我们用合理的方式表达。
除此以外，我们还有很多很好的小贴士，比如说：听音乐，听音乐不仅能让大脑变得聪明，而且可以舒缓自己的情绪，能够让人马上从一种负面情绪的频道转换到积极快乐阳光的频道上去.
也可以试着去画出自己的情绪地图，然后观察下自己的情绪分哪几个阶段，然后加以反思，想出原因，从根本上解决问题。
给孩子买一些有关情绪的绘本，也会帮他们慢慢学会和情绪相处。
我们生活中的大多数沟通，其实沟通的不是内容，而往往是情绪。情绪又是一种力量，这种力量如果在身体当中运行，排不出去的话，长此以往会伤害我们的身体，所以我们一定要学会如何去掌控自己的情绪。
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