素主食:【南瓜生煎包】

南瓜生煎包

面皮食材:去皮南瓜200克  面粉350~400克(各种面粉吸水性不同,方子量供参考)酵母4克

馅料食材:黑木耳  榨菜  卤藕  芝麻油  黑胡椒粉  食盐  味极鲜

方法:

1、酵母用少量温水化开,静置一段时间,观察酵母活性;

2、南瓜去皮切片蒸熟,待冷确后捣乱,加入酵母水、面粉,揉成光滑面团,一次发酵完成后揉成面团备用;

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3、利用面团发酵时间准备馅料:木耳榨菜切碎,卤藕擦成细丝,添加芝麻油、味极鲜、黑胡椒粉、食盐搅拌均匀;

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4、面团分成大约35克左右的剂子,按扁擀好,包入馅料,一个个包好后直接放进放好油的不沾锅里,这时先不开火;

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5、中小火先煎几分中,然后倒进适量清水,盖好锅盖,保持中小火继续焖煎;

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6、待水快收干时翻面煎一下,然后散芝麻、绿色蔬菜碎点缀即可;

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7、出锅装盘食用。

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小贴士:

1、馅料里加入熟藕丝,利用藕自带的粘性,可以很好的粘和素馅,不易散开;

2、方子给出的面团量做了35克左右大小的生煎包8个,65克左右的馒头5个,供数量参考。

食之以素  善之于心
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