在母亲家住了几天，没跑步，也没去瑜伽，每天陪妈妈散步一小时。在没有跑步，没有瑜伽，没有游泳的日子，感觉浑身不舒服，脖子都有点硬。看来生活中的适当运动还是要的，仅仅散步远远不够运动量。
这次跑步留了个神，上次跑完后回家打开APP才知道，手表启动模式点的是户外步行。哈哈~ 难怪我没有听到智能教练的语音，还以为智能教练睡懒觉了，没起床呢。
虽然记录是有，只是记录到户外步行而已，不过也没关系，除了影响我挑战跑量成绩外，锻炼效果是不会影响的。突破跑量和配速虽然值得开心，但这不是目的。跑步的目的既要开心更要健康，让身体保持健康，让思维更加敏捷。
早上虽没风，但骑上我的小宝马，还是很凉快的。跑道旁的花草耷拉着脑袋，一动不动，没有一点朝气。虽然每天都有下雨，但下的都是温水。一阵狂风暴雨后，接着就是一阵暴晒，要不然，就是雨水和太阳打混双。河对面的房子正对着东方的太阳，在太阳的炙烤下面显得格外光彩夺目。
比平时提前十多分钟到达跑道，由于跑道的地理位置，太阳还没有照到跑道，赶紧趁着跑道还阴凉抓紧跑起来。今早跑步的人比较多，散步的人比较少。
跑道上的常客还是在的，跑了1公里才追上散步的老干部群，可见他们真的是早，老人家也确实守时，今天的散步群有三个老干部，看他们兴高采烈谈的很亲密。
跑第5公里的时候，有人在我背后喊：加油！加油！不知道是为他自己喊加油，还是为我喊加油。当那人从我身边超过时，看他高高的背影就像一个正宗的运动员，装备很专业，姿势很好，步伐均匀地在慢跑。
他从我身边经过的时候嘴巴还在说：“轻松跑就可以，不用跑这么快，轻轻松松跑。”他是不是看到我跑得很吃力呢？还是他自言自语？不管是什么情况，这话我听在心里。
看来是碰上了专业的跑者，穿着背心短裤，全身都湿透，衣服就像在水里刚捞起的一样。我赶快放慢了速度，不敢跟在这位专业的大神背后，因为当他跑过的时候，汗水就像花洒一样从他的身上撒开来。
从起跑到结束，除了智能教练在不断的提醒我这个那个，不然的话没怎么感觉自己在跑步，不知不觉就跑完了。前4公里都是很轻松自如的，配速7分半上下，心率130~140之间，只想让自己轻松自在跑，所以我也没加速。第5公里的时候好像感觉有一丁点吃力，但心率还保持140左右，配速稍稍慢了几秒。
提前来到跑道就是为了凉快，第一个来回跑道上是完全没有太阳的；第二个来回，跑道上开始有一些太阳光线；第三个来回，跑道好多地方就开始晒太阳了，我也跑完5公里准备回家去。
跑完5公里，在跑道快走一公里。就在我往回走的时候，我才发现那个跳操的胖姨不只是在跳操，原来她是先跑了两个来回才去跳操，真是服了，运动量这么大，看来是下决心要减肥。
跑完5公里，全身舒坦，一身轻松，腰不酸，退不疼，脖子也不硬了，40分钟的慢跑把空调后遗症全甩了。虽然天气很热，但是跑完后心里依旧美滋滋，满心欢喜，爽歪歪。
（写于2024-7-13）
