这本书是一位普通人写的书，他在36岁时开始探索认知，开始了公众号写作“清脑”，之后逐渐开始为他的读者作成长答疑解惑。他在书中写了很多认知的道理，用朴素的语言娓娓道来。说实话，一本专说道理的书很不讨喜，有谁喜欢听他人讲道理？相对来说，我更喜欢《牧羊少年梦幻之旅》这类寓言小说，读一个故事，不费力。只是看到目录中开篇便是“摆脱焦虑”，很想了解，看看到底有没有解决之道。而开始读书的不经意的态度，逐渐在阅读中有所变化——是因为有些书中提到的问题我正头疼，而这本提供了很多具体的方法，作者也建议把这本书当成工具书来看。
作者全篇有几个反复提到的概念：
一、学习不是在看书、听书这类被动输入就完成的，而是在用自己的语言“翻译”、实践和输出过程中真正开始。从脑科学的角度来说，学有所成的结果是不同的神经元之间产生了联结，而这种联结只有在反复的练习之后才会发生。也就是说只是看，听，神经元不会发生变化，与我自己还是无关。所以与其说花时间读书，不如多花时间做笔记，多花些时间把内容转述出来，把读到的道理践行起来，在行中体会和反馈。《牧羊少年梦幻之旅》中也提到这个理念，书中那位炼金术的英国人最喜欢看书，一直在研读各种炼金书籍，并已对内容了如指掌，然而他一心想找到沙漠绿洲中的炼金士，求教炼金术，当他历经危险和奔波终于找到了炼金士时，炼金士却只简单地告诉他，开始炼吧。英国人才恍然大悟，原来自己一直不会，是一直没有开始。
二、学习的舒适区的边缘，是最适合努力的地方。原理是人的天性是趋易避难，如果非要把自己逼上难度指数高的“拉伸区”，那么人的意志力很快就会被耗尽。而处于舒适区的边缘，是跳一跳能够着的地方，在那个地方努力，最符合人的天性，学习容易推进，也容易有正反馈。
三、要留有富足的“心智带宽”。心智带宽会被焦虑、稀缺心态，情绪所占领，从而失去正常的心力和智力。其中一句“稀缺心态，让人变笨”如同当头棒喝，惊到我了。文章中写道：
《稀缺》一 书的作者塞德希尔·穆来纳森曾对印度蔗农做过一次调查。调查发现，在收获季节前，也就是他们经济最拮据的时候，蔗农们被眼前最迫切的生计所牵动，终日心事重重。这种状态下，他们总是显得缺乏耐心、目光短浅，无论行动力、自控力、反应速度，还是智商表现都比较差。而在收获季节之后，蔗农有了收入，认知水平和行动能力都会有明显的提升，他们不仅情绪平和，也能规划长远目标并为之行动。
让我想到虽然目前不至于为生计发愁，但是如果终日为没必要的情绪和妄念而牵动，那么心智带宽不也白白浪费了。
四、对于最初我想了解的关于“摆脱焦虑”的解答，作者是这么说的，焦虑就是人的“趋易避难”的天性引起的，想很快不费力地达到目的，但人实际能达到的目标只能一个个来。在当下，做什么就专注什么，这和《牧羊少年奇幻之旅》中的领驼人对男孩的话是一样的。放弃多余的目标，并了解学习成果的增长是有会经历一段平台期后突然上升的，对学习报有信心。也是笑来老师曾经提醒过的那句话：人们总是对近期的成果过于乐观，对于远期的成果又过于悲观。
通篇下来，本书提到的概念很多，可能每章都够仔仔细细地再写上一本。而我只取我有所触动的那些，继续学习，不要贪多，有些暂时先放放~
