一、值得深思的语录
卓越而不是失衡的人生才是值得度过的一生。
记录是为了清空，排程是为了分类。
埋头苦干？看清方向？
项目是围绕阶段性成果而采取的一系列任务。
做事的目的是为了拿到结果。
难度太大，阻碍太大的事情，往往不愿意做。
每一个人都是铁人。
向前走，就能看到希望。看不到希望，继续努力。
我要x，但是y。
你们的梦想一定要与别人有关。
先完成，再完美。
事情能完成，是前提都完成了。
等缘分，就是等死。等条件成熟，就是没有结果。要主动寻找条件。（热气球的例子）
不忘初心，方得始终。
无论如何下一步。
现有意义，再有条理。
努力做减法
谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦。
向有结果的人学习。
努力做减法。
从专注一件重要的小事开始。
烂开始、好发展、好结果。
过程可以不完美，要有完美的结果。
没有期待，得到的都是惊喜。
习惯就是每天做才能养成。
最好的激励就是继续学习。
没事得瑟，业绩就会翻番。
一切的发生都是用来祝福我的。
马拉松如人生，也有跌岩起伏，但一旦经历了，就会什么都难不倒自己。
一个人生活的广度，决定了他优秀的程度。
目标相同，相互委托，成为同盟。
成功不能复制，因为资源不一样。（圣诞老人的故事）
创意就是生产力，创意的背后就是困难，客服困难就有生产力。（冻房）
凡事有三种以上的解决方案。
困难就是机会，任何困难都可以转变为1+1.
二、细节过程及深度剖析：
1）晨跑
Why不愿意跑步？当一个人的正向动机大于负面动机时，就愿意去做。但是挑战大于能留时，会很痛苦，阻碍我们去做。要享受本身的快乐。
What？合适的速度，慢以致远。让挑战自己能接受的速度，慢一下。运用长距离慢跑。333模型，心率在130-130之间，跑步时间在30-60分钟，每月跑3-5次。
How不受伤。找到与身体谈恋爱的感觉，分不同的梯队跑。跑的太快，大脑反应速度变慢，就像到了高原，身体有自我保护机制，不舒服。注意力、专注力下降。想提高，可以运用交叉性运动间隙跑。
运动的三个维度，体能，通过333饮食、冥想、睡眠保证体能；技能，挺（挺直）、轻（踮脚尖，步频快，跳起脚跟落地体验）、斜（身体倾斜）、横（身体平衡、摆臂）、坚持（坚持）；最后养成运动的习惯。
2）道
计划，方向和目标不清晰就会南辕北辙。
A 项目，多个任务。例子：
B 关注，平衡的人生。如家庭，关注孩子的0-12岁，用心陪伴，幸福一生，尤其是女儿。关注夫妻关系。
C 梦想，宗旨、使命、愿景。梦想从天上来。一年做一张梦想版，包括图标和巅峰时刻的图片。列出105个梦想，全部实现。聚焦要事，放弃不重要的事情。目标不能单一，不能太单一，只关注赚钱。聚焦的事情和关注的事项之间追求一个平衡。
D项目。北极光的例子，聚焦结果，忽律情绪。看圣诞老人的例子，小朋友给圣诞老人写信，圣诞老人爷爷会给好孩子送礼物。
反思
三问：要不要做？想象结果。下一步？
反思，记录、排程、执行。
北欧旅行的例子：
列出清单，想象最后完成的样子。转化成若干个行动。预测结果，随时准备，不关注情绪，只关注结果。通过旅行看世界，挪威人严谨，确定的事情不能改，中国散漫。
Of操作演示：
确定日程，清单日记.
头脑风暴，列出所有事项。
录入，注释处可备注惩罚。
Of紧急事件少，待定多。排程时分类，学习（个人事务）；反思未完成的心愿、1-2年的目标和愿景。
事情处理的优先级分别是：日历、预测、情景kingdom。2周内的事情—项目——其他待定。
彼得德鲁克说预期事情的结果，放大梦想，就像谈恋爱一样。
哈佛调查显示，人生活的要有长远的目标。叶老师自己的经历，先做记者、营销、做生意失败，最后把易效能逐步做大。由近及远的做事，逐步建立自信，聚焦成就未来。
三个过程：修身齐家治国平天下。
见自己：专注持续做一件小事。自己做到。学员请教的事情，自己家庭不幸福，还教别人做这方面的工作。
见天地：防尘大侠的故事，做好自己，成就他人。
见众生：在朋友圈得瑟。连接到吴栋老师。喜马拉雅，不惜一切待解，帮助别人，通过三度人脉，让易效能开到海外，自动化运转。
潜水的例子，人要学会自救，对自己负责，示范好过言传（教练丢设备进水里）。服务的人越多，服务的效能越大。付思思的例子，将录制海外版喜马拉雅。
人要感恩和慈悲。谢谢你，对不起，我爱你。
三个转变：
坚持——热爱；广博——专注；利己——利他。
三圈交集
快乐、优势、有意义。
3）用
水滴石穿的秘密力量，科比四点起床做要事。每天行动有复利效应。朗朗学琴的过程也不是一蹴而就的。卖油翁持续的力量。录制喜马拉雅，问尺寸，看到最后的结果。
有效学习七步法：明确目标；心甘情愿的下一步；掌握正确的方法；爱上他；持续的行动；科学的反馈；群体化学习；
践行过程中的五种人：导师、监督者、死党、看热闹、打击者。
把小目标分解，分阶段实行准备、授课、更新。建立每个阶段的里程碑。
