时间：2019-04-15
地点：深圳青海大厦 23A
带领者：刚子
参与者：米线、柳柳、柚子、俊宇、关关戏、董董、奔奔
## 做了些什么
1、自我介绍；
2、盘腿坐，闭眼，关注呼吸，气沉丹田；
吸气，憋气（憋尽量长的时间），吐气；
鼻子吸气，嘴吐气。
目的：放松、安住当下、放空自己。
3、眼神对视练习：
大家围成一个大圈，彼此用眼神确认后（可以跟圈里任何一个人确认），沿两人所站的点之间的直线相对走出，相遇时，交换位置，然后后退到对方之前的位置，期间，一直要保持眼神接触对视，全程不要有情绪、表情、预设，放下“自我”，保持中性状态，专注当下发生的。
各种进阶：
相遇时，三秒钟内，两人即兴：
（1）双手击掌；
（2）跳起击掌；
（3）拥抱；
（4）一方做扇脸，另一方做捂脸，定格，恢复中性站姿；
（5）即兴做以上两个动作；
（6）即兴做以上多个动作。
（7）亲吻（刚子做了个示范：双手捧住对方的脸，拇指放在两嘴之间）
目的：放空自己、放下自我，不带预设，专注当下发生的，对当下发生的做出反应，剩下的交给观众去想象。
4、传球游戏：大家围成一个大圈，由引导者开始，先跟圈里任何一个人确认眼神后，冲着对方的心脏部位，发起传球，对方接球，中性站姿，然后再选出圈中一个伙伴，确认眼神后，继续传球，每个人要记住谁传球给自己，自己又传给了谁（似乎有一个默认的规则，就是大家都会选之前没有接到过球的伙伴，来作为自己传球的对象），最后球回到发起者手中，结束一轮，大家按照这个传接球的顺序，循环再做三、四轮；
进阶：发起者发起第一轮传球，隔两秒，再发起第二轮传球，第二轮要传给另一个人（不同于第一轮的人）（引导者先不提醒大家要先确认好眼神再把球传出去），每个接球的人都要把球传给一个跟自己上一轮不同的伙伴，当发起人又接到球时，继续按之前的顺序传球，穿丢球的伙伴做 3 个俯卧撑过 5 个蹲起；
进阶：可以 3、4 轮同时进行。
目的：大家彼此一定要确认过眼神后，再把球穿出，球好比即兴表演中的礼物，要确保对方接到后，再去做下面的事情，专注当下，别慌，放松的同时，保持高度的专注，观察好每一轮的上家，确认好每一轮的下家。
故事部分：
5、流动塑像：
米线的故事：前一阵深圳下冰雹，死了 11 个人，米线是救援队员，很伤心，觉得这完全可以避免，更多想做事先宣传，而不是事后救援。
6、练习 V 阵：
董董的故事：路遇不认识的老乡推销美容卡，最后老板跑路、钱被套，工商、消协两头踢皮球，最后大家联合起来去维权。
## Get 到什么
1、在台上要放空自己，放下自我，不要预设，不要想太多，专注当下。要多练习。
2、要放松，还要专注。放松，才能让心腾出手来去觉察、产生连接。
3、第一次尝试演流动塑像时，同样一句话，运用声音的大小、语速的快慢、动作的不同方向、幅度，感觉表达得更丰富些了，第一个出来，在后面的伙伴出来时，会压低自己的声音，最后又会一起把节奏带起来。
4、V 阵在刚子的指导和示范后，反而更拘束了，第三遍时又好些，正常吧。
头的移动范围在一步之内，头要照顾尾，动作不能太快、太隐蔽，要慢些、明显些。
表演的时候，可以从主角、其他角色（工商、消协）、说书人（第三视角）的多种角色来演绎；也可以从个人、其他、社会（比如最后问：现在到底是社会出了问题？还是人出问题？）的多种层面来演绎，可以通过体位的高低来表现地位、姿态（想起了玉米哥通过体位高低、语气、情绪来表现地位、姿态的即兴练习）；快速的转换角色~（就像电影的剪辑镜头，可以通过看电影、话剧来多学习，刚子推荐话剧《暗恋桃花源》）。
V 阵的侧翼不一定非要简单的重复，也可以跟头响应。
第二排的人跟头，第三排的人跟第二排，动作要同步，节奏要一致，把握好节奏，别掉，要紧凑，像刚子经常说的（哒哒哒哒哒）。
头很重要，对故事的把握、提炼，侧翼的配合与默契同样重要。
## 总结
1、放下自我评判、放下预设。总之，就是放下我执。
2、多练多演。珍惜每一次的排练个演出机会。
3、演出形式可以变化，因为讲的是故事，演的戏。好好思考其中什么是可以变化的，什么是不变的。
