2026年9月13日，塞奥游泳，孙教练，上午11点。
想着和欢约的，她说有事情，就没约。昨天晚上做了一宿的梦，具体内容忘记了，但感觉来来回回的，有点生气，感觉被耍的团团转。之后有个女生说我带你出去吧，梦才醒。醒了之后感觉心情很不好，有点低沉，起来做饭，做的粥，炒的蘑菇，用烧烤料炒的，热了花卷。就和楼下大姐一起吃的。来店里收拾一下拖了地，上午人不是很多，现在的天气还是有点热的，上午开了会空调，看了会电视剧感觉这个也没什么意思，是一个泰国的剧。
和孙教练约了时间说是11点，他说行。我10点半就收拾一下把泳衣和洗漱的拿着，馆里没有什么人，水也没之前那么绿了，感觉还是不错的。我到馆里正好前台那两个姑娘也来游泳了，上午一道有阳光，本想在一道游来着，她俩还不会蛙泳，就把一道让给她们了，之后我在二道游的。看到教练了，有个小孩子，教练说已经下课了。说一会要开会，我说不会啊！我看到老板了，和一个男生出门了，之后我就下水了，水还是有些凉，但游起来就好了。我刚下去就没有游，走了一圈，之后练的仰泳腿，仰泳手，教练回来了，我问他练什么说练自由泳，把动作改一改之后把速度提起来。先是练了几圈，说我的头方向总是往上顶，这个不对，这个说明身体没有平行转动，之后拿着板子练的，练了好几圈，教练说侧面打腿腿往下掉，核心没有收到，胯要往上抬一些，又改又练，我就想到那个网上教练的话，把注意力放在大腿根上，这样就能带起来大腿，小腿，脚踝要放松。脑子想着腿动作就会乱，动作一乱呼吸就跟不上了。之后是左手做支撑手的时候就容易往下掉，我就想到电子教练说，支撑手要往外一点，虎口用力这样胳膊就能用上劲就不往下掉了。这个改了一下，感觉顺畅多了。
拿板练完，就徒手练了。刚开始说要用8字板，我说我这个控制不好，教练说那就徒手练吧，先把动作都练熟，之后把速度提起来。本来屈肘练了一段时间的，但加上腿就不会用了，又改成直臂了，这样先把手脚协调上，屈臂再练。
孙教练也指导一下那个前台的姑娘，因为他们不会吗，之后再看着我的动作。这回他没有玩手机，但玩棍子哈哈哈。还演练了一下救生。有个姑娘把浮漂绑在肚子上了直接就仰过去了，教练说让我去看看，我就拿着浮板打自由泳腿过去的。也看到了嘿嘿。
真的是太累了，胳膊很酸，划水需要爆发力，教练说腿要注意踢腿的姿势。这样，手脚，头都说了一遍。还得慢慢改，速度还得提上来，之后就是蛙泳，跳发速游。慢慢练吧，2个月没游泳还得一点点恢复起来。
游了45分钟，真的太累了，那2个姑娘起水了，我也游不动了，就上岸了。中午小嘚啵说要吃饭，在汤馆家吃的，现在还是有点热，我就吃的冷面，之前出来的时候去买的烤冷面，本来想回家吃的，她没有人陪我就陪她了。
吃了不少，之后她和我嘚啵她婆婆家的事，真的是烦死了，说他对象又和初恋联系上了。一些家长里短的破事，我说了她几句，也懒得听了，就说完回店里了。关了空调，人不多也不是很热。
听着《亲爱的你呀》，希望每个人都能如孩童般，心明眼亮，得到幸福，能找到自己的路。
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