今日在朋友圈看见一位朋友发文:
不知道她是感叹八段锦没用，还是感叹自己身体素质不强。
今天我们就来聊聊到底是否需要选择一种运动，选择八段锦有效吗？比别的运动方式强吗？
是否需要运动，我想绝大部分人都会表示肯定，现在人太缺乏运动了。
学生时代，每天的上课、作业、晚自习几乎都是在教室里坐着，为数不多的体育课有时候也会被征用，现在的学生又陷入题海之中，坐的时间就更长了。学生们的体质大不如从前。
前几日，我儿子的老师在家长群发出感叹：“现在的学生怎么了？我们过去早上带领孩子们跑步3公里回到教室马上就可以精神抖擞的早读，现在的孩子参加个运动会没跑几百米就摔倒、骨折，现在的孩子都变脆了。”
工作时期，我们从事办公室工作，坐的时间也是有多无少，一坐下就是一上午，连午餐和午休也是坐着完成的，然后接着继续坐一下午。每天看看微信运动的数据，只有1000步，这也是办公室到卫生间之间贡献的步数。
每到体检时节，大家看着体检报告里上上下下的箭头，听着医生在耳边忠告，要多运动呀。才意识到自己太需要运动了。
运动的方式千万种，瑜伽、太极、八段锦、跑步、游泳、健身.......我们该如何选择呢？
答案是：选择自己喜欢的，并能长期坚持下去的。喜欢很重要，兴趣是最好的老师，没有兴趣，你很难坚持下去，而坚持是想要运动有效果最重要的基础。
所以是不是必须要选择八段锦作为你的运动方式，真的不重要，不要随意的看到它在网络上火爆，上了热搜，所以就选择它，而是要倾听自己的内心，结合自己的身体基础进行选择。
任何一种运动，当你选定它以后，一定要对这个运动的要点和注意事项等做学习和了解，而不是听别人说，不是看几个视频就开始，那样只能叫做盲修瞎练。
就拿跑步来说，你肯定会说，谁不会跑步啊，小孩子都会，还需要学习和了解吗？跑起来就行。突然又看到网上说某某某跑步时猝死，于是你又认定，跑步不好，跑步有损心脏和膝盖，你选择放弃。
然后你想到瑜伽，网上好多瑜伽视频，跟着练起来就行，突然又看到说某某某瑜伽中受伤，你一看好多动作你也做不了，于是你又选择放弃。
其实这都是因为你没有去学习和了解的原因，跑步要注意心率和配速，瑜伽要注意呼吸和拉伸，在不学习不了的情况下就开始运动，可能是弊大于益。
选择八段锦，怎么练习才有效八段锦属于中国武术运动之一，它可以强身健体、增加抵抗力、防治多种疾病。对于伏案久坐，缺乏运动，是很好的锻炼方式。
八段锦不要求有很好的运动基础，对场地的要求也不高，适合居家锻炼。
八段锦并非竞技运动，刚开始习练可以在网络上找到八段锦习练的视频，国家体育总局也有官方发布。
没有习练过的，最好找动作分解版本，先把每一个动作的要领和呼吸节奏掌握，动作准确是联系八段锦有效的基础。
练习八段锦，三大要素是呼吸、动作和意念。呼吸排在首位，动作是其次。要以呼吸为主，动作跟着呼吸走，我们应该更多的是关注自己身体的感受，以达到调身调心的作用。
很多朋友在刚开始练习过程中都感觉不知道如何呼吸，呼吸总是配合不了动作，甚至有上气不接下气的感觉。
初期练习，我们的气息很短，大部分人都没办法呼吸和动作协调，这是正常的现象。我们可以选择带呼吸口令的视频，要先熟练动作，呼吸能跟上就跟，跟不上就下一个动作在跟，不必强求全部跟上。等练习一段时间，最终就都能做到呼吸带着动作走，然后再进一步做到呼吸深长而绵密。
八段锦习练感悟我练习八段锦也有一段时间了，现在感觉人非常轻松，练习的过程有张有弛，动静结合，自然轻快，浑然天成，几个动作下来身体得到了拉伸和放松，深长的呼吸让我头脑的清醒和空灵。让工作的一天都很投入。
任何一种运动想要取得效果，都需要循序渐进，需要日积月累，动起来总比不动强。
今日大雪，让我们一起开始练习吧。
