5月21日 功课（36/100）
1、与自己链接
今天是第36次“接受父母法”的练习，我还尝试了“自动化思维”的书写。
很神奇，当我把那些盘旋的念头清晰地写下来，脑子也跟着清醒了许多。原来很多所谓的“期待”，其实是我对别人的投射。
当我重新回到那个场景，不带评判地去感受身体的反应和情绪的流动，奇迹般的松绑发生了——我忽然明白，那并不是事实，那只是我某一个时刻的想法而已。
2、感恩练习
感恩自己：在朋友遇到困惑时，能及时给予倾听与回应。陪伴别人走过困惑，其实也是在照见自己的路。
感恩老公：晚上你和朋友聚餐回来，自然地和我聊起工作上的进展与思考。谢谢你愿意分享与信任。
感恩奇奇：下午陪我做了近四个小时的深度探索。你始终那样耐心、专注，陪我梳理、陪我看见。这样的陪伴，让我心生敬意，也让我感到被深深接纳。
3、写给孩子们的鼓励与欣赏
肯定姐姐：晚上你回来，我问你：“如果0到10分，今天心情打几分？”你想了想说：“7分。”我问：“这么好呀，快分享下有什么开心事？”你说，班上近一半的同学一起凑钱，给一位男生买了生日礼物，你也参与了。我说：“这位同学人缘真好呀。”你点点头，笑着说：“他是我们的男闺蜜。”妈妈在一旁听着，为你们这个年纪纯真又温暖的友谊，感到高兴。
肯定弟弟：今天放学回家，你看见我在厨房准备晚餐，就好奇地凑过来，说要帮忙。你小手小心地磕开鸡蛋，还主动要切菜。虽然动作生涩，却切得有模有样，一点都没浪费。妈妈看着你专注的侧脸，心里又暖又骄傲——谢谢你，我的小帮手，谢谢你对生活怀有的这份热情与尝试的勇气。
4、自我赋能
为自己建立稳定的“能量支点”，越来越重要。
而冥想与午休，就像每天必不可少的充电站。
