人们常常陷入内耗的怪圈，明明没有做多少事，可心里总觉得很累，没有做事的动力。一、内耗的危害
长期的内耗会让人觉得精神疲惫，工作与生活没有方向和动力，与人相处也会觉得很累，甚至慢慢丧失人际交往以及发展友情、爱情等亲密关系的愿望。
长期的精神压力还会导致身体上的疾病，最常见的就是偏头痛。精神内耗在很大程度上成为了现代人的“健康杀手”。
二、造成精神内耗的原因是什么？
1.高敏感
高敏感指一个人的感官能力很强，能够敏锐地观察到身边人和事的细微变化，当观察到别人正在做的事的时候，就很难安心做自己的事情。高敏感的人往往因为所有的事都能注意到而且过度思虑导致内耗。
2.争强好胜的心理
内卷时代的压力我们每个人都能体会到，总体资源匮乏导致学历贬值，竞争压力增大，无论是大学生还是职场人都被时代的浪潮裹挟着，内心给自己提的要求越来越高，甚至超出了自身实际情况，实际情况与内心高标准的违和让人陷入了自我怀疑的怪圈，目标越定越高，可是行动的时候越来越谨慎。
三、克服精神内耗，记住以下几点
1.直接去做
精神内耗的人往往是一个完美主义者，需要把所有的材料准备好了再去做，跟这种行为说“No！”不论什么事情，开始永远是最难的，踏出第一步，以后的每一步才会平坦。
2.思虑复盘
把每天脑子里阻碍做事的思想写下来，睡觉之前整理自己的思维，找到一天中的思考哪些是有用的，哪些是没用的，争取在头脑中去除无用的思考。
3.进阶式做计划
不要一开始就把整天的计划做完，估计一天之中要做几件事，规划大体的时间，做完一件事以后在进行下一件事的规划，不要死卡计划时刻表，只要保证要做的事在一天之中做完即可。
精神的内耗是我们脑子禁锢住了我们的身体，我们要用身体的立刻行动来克服思维的禁锢。
摒弃杂念，做得越多，你就会越坦然。
