“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
还好我开始了学习，还好易仁永澄老师和他的团队建立了个人成长俱乐部，还好我们相遇了。
训练营虽然只有三天，但感觉像参加了很久，和同组小伙伴，和老师 运营管理人员，和其他学员，开始熟悉就要分开。不过幸好，都还在幸福进化的大团体中一起成长，也期待参加后面更多的成长课程。
以下是自己对三天课程做的梳理，同时提醒自己要多实践。
训练前
除了本职工作，我还会思考如何优化流程，建立更好的流程标准。同时尽量的多利用自己学习到的工具，使工作更高效。想法设法为团队成员提供提高工作效率的培训。——我认为自己是一个积极主动的职场人。
训练时
原来积极主动不只是我前面的表面行为，从本质上细分可以主要体现在：言语、情绪、信念方面。之前自己认为很积极主动，只是表面行为。而自己同样清楚的拖延，情绪化，容易激动而说出一些不理智的话，一直以为是我的性格问题。还经常拿出一句：江山易改本性难移这样的话来说服自己，自己的性格缺陷，无法矫正啊。（此时，自我放弃的小我 战胜了资源我）
训练后实践
（1）竟然能在情绪暴躁发作前发现波动的迹象，及时遏止了情绪暴躁，并解决了小事故（天知道我经历了sěn mó）。当天的情况是这样的：
我端着一叠餐具去厨房清洗，因为餐具太多又堆的太高，其中有个上方装了少量辣汤的塑料碗和筷子掉下来了，那是家人用的。当时瞬间一股怒气涌上来，为什么你们刚才不把辣汤倒掉，要留在碗里，弄得地板都是油。准备回头就对他们大吼，还没转头，我竟然冷静了，为什么要图省事而不是分几次拿？为什么刚才自己不倒掉汤？现在吼骂可以改变地板已经脏了现状吗？就这么几十秒的时间，我从刚才的准备破口大骂改成了拿着抹布擦地板，并为了避免再次出现掉落的情况，改为分两次端到厨房。在清洗餐具时，我有种战胜了暴躁自己的快感，很舒心。
（2）竟然能够很快发现自己情绪不对劲，并想出解决办法，迅速从消极低迷情绪满血复活，基本达到激情满满的状态——
前天晚上我在一个文创会所进行第三场整理术的分享，分享会后有个和我玩的很好的小伙伴单独告诉我，在分享的时候有哪些问题......曾经出现过什么状况......我没做到......总结是：她没有任何收获。
她告诉我的前几点问题的时候，我很认同和感谢，因为确实是自己还需要改进的方面。可是最后一句话真是完全打击到我了。我猜当时自己的表情都是生硬的了，完全无法言笑了吧。
互相道别后，我和好朋友说了这个事，然后立刻问另一个人参加活动的小伙伴的感受。发完微信后就开始沉迷在消极的情绪里，觉得自己真的很糟糕，算了以后不再做分享了，多花时间在自己的工作上，并且还觉得朋友是针对我。同时希望得到好朋友的安慰，希望得到另一个小伙伴的安慰。
因为心情已经跌到低谷，于是一会看手机一会看手机，期望好朋友和另一个小伙伴真的能给我安慰。没成想，先来的不是微信，是微博推送的特别关注博主的更新，是永澄老师回答学员的聊天截图，学员问老师是不是真的多练就有用，老师回复了很长一段，用了各个数据告知了他自己的实践程度，还有刚开始时也有人指错......
目前我还没分清楚是老师的回答，还是因为老师之前的分享，瞬间让我冷静下来。这时，另一个小伙伴回复说她觉得很有用，她准备回去如何实践。因为冷静下来，我分清楚了小伙伴的回复有真心是觉得收获，也有一部分是听了我的说明后来安慰我的。
于是情绪开始平复，不再低迷。紧接着，我开始思考解决方法。既然指出我错误的伙伴说的那些点都是我自己也认同，也确实是发生的，那么有什么不开心的呢？至少说明，别人发现了这个问题，也浪费了别人了时间。那我如何改进，争取下次犯错的点少一些，甚至做到不犯呢？
我边走边想：
1.不放弃分享，因为分享是将自己学到的会的内容，连同我本人一起展现给他人。而为了准备分享，我会比自己学更认真，更努力的思考，并整合所有的信息，比自己学到的更多，而和他人互动也会收获到很多的案例。（元规范：作品声音）
2.解决方法：（1）注意力容易被人带跑偏，那就在分享之前的文案写清楚，这次分享的主要内容，如果有其他问题可以告诉他们预计在什么时候分享，或者单独解决，自己也可以把这样的提问当做一次咨询来认真处理和对待；（2）自己要先制定好计划，否则，别人提问的时候自己也不知道将会在什么时候分享这部分内容；（3）提升自己。目前自己在整理上的作品声音太少，包括上门整理，讲座分享，文章，全部都需要增加实践。（元规范：刻意训练）
3.如果下次碰到别人指出我的问题，我还会低迷，还是否认自己吗？相信会很快察觉，并记录下来，进行分析，找出解决问题。抑或，主动向他人询问改进空间。（积极主动自我觉察表：if...then...）
此时，距离我回家的路也就走了不到20分钟，于是我加快脚步，活力满满的回家记录下这次的情绪觉察。
关于训练营
分身术是锻炼元规范中积极主动的训练营。而积极主动是元规范里的第一条。当最近很多次通过积极主动自我觉察表来找到解决的方法，让自己更高效，更理智的处理问题时，才发现原来这方面自己真的做的不够。
而在训练营中，老师干货满满的分享，同学之间的互动，作业的分享，同组伙伴的共同督促和努力，都让自己在这次训练营收获了很多。特别是看到群里有小伙伴把老师课上的录音集锦成一个文件，还有伙伴全部转文字了，真的很受感触。这方面自己还需要加强。（元规范：同侪力量，积极主动，利他主义）
收获
1.最大的收获，随时开始都不晚。以前学东西我给自己找借口和理由，这次因为同侪力量和本身的积极主动内容，一直在督促自己。最近工作忙，事情多，课程时间重叠，完全没想到，我竟然可以写作业到凌晨三点，利用一切可利用的时间，主动觉察自己的言语、情绪、信念。这些曾经认为是不可能的事情，都发生了。
2.学习后及时总结，定高标准完成作品。之前看了很多书，电影，学了很多课程，当时记录了很多笔记，之后总是想，等我有空的时候要好好的整理整理学过的内容。结果，有空的那天一直没有到来。这次因为课程的作业要求，和自己目前很想做到的积极主动，虽暂时没其他同学写的作业好，但是仍然完全了自己的期望，做完了自己的作业。
3.从本质去挖掘问题发生的原因，并解决。拖延也好，情绪无法自控也好，都是积极主动自我觉察可以改善的。让小我和资源我分开，觉察小我目前的状态，如果不积极，是什么问题，应该用什么方法解决。言语是否消极，情绪是否需要更正，信念是否是错的。如果有任何问题，不逃避，主动面对，想出至少三个解决方法，并照做。
4.学会认真提问，得到解答后去实践、实践、实践。听过了很多大道理却依然过不好这一生，只是因为对于道理还停留在知道的层面，如果道理是正确的，就去做吧！
5.至今为止记录了6次自我察觉情况：
20160814《跳出下意识，让积极主动附身到小我——分身术训练营1/3》
20160816《不做赌徒，做修行者——分身术训练营3/3》
坚持&刻意训练
第三课中开篇的问题，至今还在震撼并影响我——将我现在没用做到的事情，通过积极主动去做到，并持续五年，十年，我会是什么样？我的人生会是什么样？
我相信，现在想做的，一直想实现的将会一点点，慢慢的实现。而我也将过上我想过的，充实，丰满，实现自我价值的人生。
推荐分身术训练营
是否有用，不是我说了算，也不是老师说了算，而是想要参加体验营的每个人，问问自己，你是真的愿意改变，并付诸行动，不给自己找理由和借口吗？
不需要绝对的肯定，只要你有这个念头，体验营的三人为一组的组织形式，首席运营官李敏嘉的管理，老师的内容，再加上你的那个念头，就可以帮助你不断的觉察自己的语言，情绪，信念，行为，然后做到积极主动的去行动，改变消极的小我，更多的让资源我掌控我们的生活和工作。（不知道小我和资源我的，请先学习分身术的分享会哦）
致二期分身术训练营
感谢老师连续三晚的训练，内容准备，和问题解答；感谢首席运营官李敏嘉辛苦运营，管理整个群，发布作业，督促作业；感谢我的队伍两位很棒的伙伴wind和钱雨，我们共同督促共同分享；最后感谢所有训练营伙伴，不断的分享，认真提问，利他主义，这些也都在提醒自己要学习，实践。
期待我们在其他的训练营再次相遇，在俱乐部大集体中共同成长，成为更好的我们！
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
