R：阿蒙森：日行 20 英里（全段）
I.练习提炼书中的精髓和核心
（1）明确主题：
本片题目是《日行20英里》，是古典老师新书《跃迁》，第二章《高手战略》，第六小节《专注：高手的护城河》中的一个案例。通过探险家阿蒙森跟斯科特的在考察南极过程中的对比，说明保持专注和持续迭代的重要性！
（2）提炼精髓：
作者的意思 转换成我的解读A：
20世纪初，两路探险家同时对首次发现的南极新大陆发起探险，挪威探险家阿蒙森采取的策略是持续推进原则，天气晴好时，按部就班，保持体力，绝不多推进一步，以免筋疲力尽，每天只前进20英里，天气恶劣时，也坚持前行，保持进度，确保推进20英里。
而另一个探险家斯科特的策略是，天气晴好时，全力以赴，急行军暴走；天气恶劣时，安营扎寨，停止活动，躲在帐篷里抱怨。
最终的结局是，日行20英里的阿蒙森团队顺利抵达南极，而时而暴走时而停止的斯科特团队则全部遇难，没有见到南极的曙光。
（3）核心思想：
这个用生命的代价完成的竞赛，带给我们深刻的反思：
①逆境时，保持强大的自信心，紧咬目标，持续前进；
②顺境时，更要十二分的小心，保持克制，不过度消耗，保持持续迭代的精力；
③始终保持稳定的心态和强大的克制力，既不在顺境时沾沾自喜，忘乎所以，也不在困境时，唉声叹气，退缩失意！
所以，好的成功是聪明人花的笨功夫。保持——选定头部以后，就专注地死磕。专注让你无敌，迭代让你精进。高手都理解弱小优势，并持续迭代而产生的强大力量——安静等待那半目输赢。
（4）我的分享：
A1：（经验）
读着，读着，我脑子里体现出一只乌龟和一只兔子的形象，白色的欢快的兔子在欢快的向前跳跃，时不时的回头取笑一下后边不慌不忙缓慢爬行的老龟，老龟的目光沉着而坚定，丝毫不被兔子无情的嘲讽所干扰，因为他知道，路途遥遥，充满陷阱和风暴，没有做好心态和生理的储备，如果命都没了，还谈何输赢！
我想到了之前，曾经的自己，凌晨一点多还在为了所谓的目标奋笔疾书，因为精力充沛而沾沾自喜。经常熬夜工作，熬夜喝酒，熬夜打牌，熬夜会友，第二天由于昨夜的过度透支，头昏脑涨，精神萎靡。止止止！
A2:(计划)
看到了乔布斯的死，天要使我亡，必先令我狂！身边几个大哥，从查出癌症到离开人世，还不到三月。给自己定好目标以后，专注地死磕。所以，我对自己的要求
①咬紧目标，持续的死磕，花笨功夫；
②保持精力，持久的奋斗，当断舍离；
安静的等待那半目输赢。
③我的行动计划：
一百天健康行动，
第一，保证睡眠，早睡早起加午休半小时（22:00,6:00,12:30）
第二，保证精力，上午抽空有氧运动半小时，跳绳或者慢跑，下午3——5点，雷打不动一小时健身，力量训练！
第三，保证饮食，一天3个鸡蛋，少吃水果，一天4顿饭，下午运动后一加餐！
第四，简要记录，每天运动，饮食，睡眠时间数据
第五，早晚打卡，运动晒图
3.尝试着制作课件图片
4.挑战即兴分享
（享受自己美妙的声音呦）
