【精时力学习日志】
本训练营：10倍赚回培训费·学习力营
今日主题：2-4（学后）享受温故的乐趣
学习日期：2021年3月18日
1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：
1.1 温故
【我学】
谢谢@丽君在日志中记录对自己的觉察、对学习方式的觉察。
谢谢崔律提醒我：要经常觉察，因为有了觉察，才有第二步、第三步。
案例：崔律为什么能经常总结自己的状态，比如得出自己是大赛型选手的结论？因为总是在觉察自己。
【我思】
我最近每天在做减重复盘。我觉得检查亮点和不足是对自己的饮食和运动的行为进行觉察，有利于改善自己的饮食习惯和运动习惯。偶尔能觉察自己的想法，分析自己的想法。
【我行】
像崔律一样经常觉察自己，总结自己的状态。
1.2 新知
【我学】
核心：一句话概括今天讲了什么？
——今天崔律主要对为什么要温故以及温故的好处进行了介绍。
1.2.1 Why：为什么讲这个？
崔律说，希望通过讲解温故让大家认识到温故的重要性，享受温故的乐趣。
1.2.2 What：它是什么？
（1）温故是学后倍增的利器之一。
在学完课程之后，想让学习效果加倍，答案在学后。倍增的利器是温故、交流、输出。今天学的是温故，周五学习交流和输出。
（2）倍增利器：温故
为什么要温故？可以从记忆和知新两个角度解释。
①记忆
艾宾浩斯遗忘曲线：学过的内容20分钟后留存58.2%，1小时后留存44.2%，1天后留存33.7%。
实验表明，学习后不复习和复习的两组成员的记忆率差别很大——一天后的记忆率分别为36%和98%，一周后的记忆率分别为13%和86%。
总之，不刻意去记忆，遗忘掉学的内容，相当于没学过。
异议预防：不考试也要记忆吗？——记住各种做法才能好好用它。
②知新
A、温故知细。像剥洋葱一样一层又一层地学习。温故能看到更多的细节。
B、温故知深。崔律准备司法考试的三个阶段：①理论基础；②系统强化；③考题冲刺。倒数一个月做③，倒数第2、3个月做②，之前做①。在第①阶段，会不断地将新学到的内容加入到整理的笔记中，不断深挖，文件名的日期是最后一次更新的日期。
C、温故知全。每次学习都能学的更全面，用的更全面。比如，休息的知识点在精时力的多个课程中有讲到，最开始可能只学会一个，用上一个，第二次学习又学会一个，用上一个……
1.2.3 How：具体怎么做？
学习后增加温故，比如听课后写日志是一种温故，能增加记忆的留存率；两三天后回看日志也是一种温故；一两个月后还可以回看整个课程的笔记。
【我思】
问：我是一点都不知道温故的重要性吗？
答：不是的。学生时代喜欢用“复习”整个词，一直都知道复习很重要，复习能帮助自己更好地记忆、更好地理解知识点，还能帮自己发现做的不好的地方，及时改进。
问：既然知道温故的重要性，为什么不去温故呢？
答：①时间资源：觉得会花很多时间，而自己的时间已经安排得很满了，排不进去温故。
②重要程度：总是有新的课程、新的知识、新的兴趣出现，认为新的更重要。
③欺软怕硬：新的事情多是有硬日程的，错过就无法参加直播、无法跟着大部队学习，就要落后于他人，而温故更软，让我一种随时可以做的错觉，随时可以做意味着永远不做。
④缺少温故的目标和方法：温故时没有设定目标，不知道要获得什么成果，所以做得时候就是看看课程记录、看看学习日志，收获不多。
问：崔律说要享受温故的乐趣，什么是享受，什么是乐趣呢？为什么要享受温故的乐趣呢？
答：我觉得自己不太懂“享受”，不太能体验到“乐趣”，也没有好好去探究过这个，反而在听到这个词时会觉得自己的人生有些无趣，觉得自己不懂享受生活、享受人生、缺乏体验，然后一堆负面情绪扑面而来。久而久之，看到这一类词汇就会逃避或视而不见、听而不闻。
【例子】
（1）正面例子：
①初高中学习时，课堂会记笔记，做题后会只做错题本，平时和考前会经常翻阅自己的笔记和错题本。我一直觉得自己记性不太好，不擅长背诵，所以我会重复看、重复读，帮助自己记忆。
②2020年高标准学习精时力的某些课程时，周三会回看周一到周三学的课程的记录和日志，周六会回看周四到周六的课程记录和学习日志。
（2）反面例子：
周中和周末回顾精时力课程内容的做法在2020年11月后消失了，表面原因是新学期开始后增加了工作任务，压缩了学习时间。
【我行】
跟着崔律学习温故的方法，掌握方法能降低温故的难度，增加温故的效果。
2、[问答]自问自答：
【自问】记忆和知新的知识点和后面的A、B、C有什么关系？
【自答】从数字（1）、（2）和A、B、C的编号来看，A、B、C属于（2）的小标题。“新”细分为“细”、“深”、“全”。
【自问】崔律之前说A、B、C常用于选项，这里是选项的用法吗？
【自答】感觉不是，感觉这里是并列的关系，类似①、②、③的用法。
3、[其他]我对这期学习力课程学习方式的点赞和建议：
3.1 点赞
（1）谢谢崔律尝试新的授课方式，从语音授课到视频直播授课；在授课过程中还根据学员的需要在课前增加冥想。
（2）谢谢崔律愿意花时间和精力对VVIP的日志进行视频点评。
3.2 建议
（1）可以周末批量预订一周的瞩目会议室，课前10分钟发布，这样联络官转发到小组会有一些时间余量，更能保证想参加直播课的小伙伴做到提前5分钟进入。
（2）可以在课前将温故的PPT图片放到荔枝课程直播间，将课程链接发到大群，这样就不用分别发布微信群和荔枝了。
另外，不知道是不是我的错觉，总觉得微信中的图片貌似不如荔枝直播间看到的清晰。
