01 书籍简介

作者鬼脚七，曾是电商界叱咤风云的阿里高管，在人生得意之时，突然出家。

他不带分文，手持一钵，徒步行走2000公里，从五台山走到峨眉山。

钟晨暮鼓，诵经打坐，山间修行让他找回了本心自性。

本书包含了他对情绪，对人生，对自己的认识，帮你在痛苦中获得智慧和能量，在生活这个道场中修行，降服自心。

02 内容分享

001 为什么说人生处处是修行？

修行就是降服自己的心，当心被降伏了，愤怒不再是愤怒，烦恼不再是烦恼，情绪不再是情绪，苦难也不再是苦难。

人生难免有不如意之事。

比如——工作不顺，亲友背叛，生病，自然灾害等，它们带来痛苦，愤怒，抑郁，甚至生无可恋。

如果你能借这些境遇修行，从苦难中走出，苦难就成了一笔财富。

这里的财富，包括心性，思维，经验等宝贵的无形资产。

所以，人生处处是修行，生活就是修行的道场。

002 如何在阅读中修行？

阅读本身就是修行，让心静下来，塑造灵魂。

携书如历三千世，无书如度一平生。

即使你目前的阅历、经验不足，你也可以读书，在书中体验他人的人生经历，增长智慧。

阅读时，细细品味主人公的思维方式，行为习惯，性格品质等。

学习他，模仿他，甚至成为他。这样才算有所收获，不然只是看客。

比如——

你读任正非，他经历妻离子散，被骗巨款等低谷，依旧乐观。

你不再为考试失利，他人谩骂等鸡毛蒜皮的事伤心。

你读张萌，学习她的刚，养成运动的好习惯，做文武双全的人。

所以，"读书历三千世"的关键是——听别人的故事，悟自己的人生。

003 如何去除伪装，做一个活生生的人？

我一直很少哭，即使哭，也只在亲近的人面前哭，在外人面前，就伪装成啥事也没有，不让他人看到我的弱点。

你看，这不就是没有心的稻草人吗？

一直在用伪装吓跑麻雀，伪装得很强大，但心是空的，不快乐的。

怎么办？

第一，学会接纳。

对自己极度坦诚，不要伪装。

你快乐，就表现出快乐；你悲伤，就让自己悲伤；你觉得自己强大，就表现强大；你觉得自己弱小，就弱小好了。

不去关心别人的看法，别人怎么看是别人的事，你快不快乐是你的事。

第二，保持觉知。

觉知，就是看见，但不评判。

比如——

当你担心别人怎么看你的时候，你看着你的“担心”，哦，“担心”出现了。

但是，不要说这个担心不好，我要摆脱。

你会发现你能觉知到“担心”，但你不但心；“担心”就不在了。

如果你的“担心”又回来了。没关系，继续保持觉知。

如果你没及时看见，已经担心很长时间。

没关系，当你意识到你在担心的时候，你再开始保持觉知，一样有用。

练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。

这时，你就成了一个活生生的人了！禅宗就是这么讲的：“不怕念起，只怕觉迟。”

03 行动指南

1 在日常小事中有意思地修行。

比如——

你要减肥，需要控制食欲，但路过食堂，被诱惑，还想买个饼。

心想——

"我饿了，得买个饼"。

"哦，饿是个念头"。

"既然是念头，就不管它。

……

所以，把感受当成念头，当成大脑在演戏。

保持觉知，觉察它，放下它。

这样做，你能降服自心，忘记痛苦，忘记饥饿，放下欲望，减少执著。

2 复盘负面情绪，当成修行机会。

你的欲望被满足，你就快乐。

你的欲望被阻碍，你就痛苦。

快乐和痛苦本是一体两面的。

比如，宿管阿姨要求我倒垃圾，但我赶时间上课，就故意不倒，有点不满。

为什么会不满？

因为她阻碍我出门的欲望，我便不耐烦。

怎么办？

心想——"哦，不满来了。大脑又演戏。"，"对不起，我有错。保持卫生本来就是我的事。"

所以，情绪来了，保持觉知，找出情绪背后的欲望和执著。