所有的伟大都是从平凡开始！
跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！只要你想开始，醒心可乐的文集有每一天的锻炼任务和动作要领，文集的名字：四十天的坚持！每天二十分钟，ARE YOU READY？LET'S GO！
DAY 3 下肢力量训练
1,热身（必不可少）
2,任务
深蹲10个+原地小跑调整，两个动作交替完成，20分钟最多循环。
体重基数比较大
的小伙伴可以手扶支撑物进行,以此来减轻膝盖的受力,比如栏杆,桌沿,窗台等.
经期（膝盖有伤的伙伴）
任务：靠墙静蹲30秒，稍作休息，计次一次，如此循环20分钟，休息期间可以原地小跑，如果可以的话尽量减少组间休息
3,拉伸（注意保暖）
热身、冷身动作详见
深蹲和静蹲动作要领见前面文章：
