立秋，是秋季的第一个节气。
从这一天开始，夏的暑气渐消，秋的凉意渐长。
但许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……导致感冒，拉肚子。
俗话说：春生夏长，秋收冬藏。
到了秋天，就要有秋天的活法。
饮食方面
1、滋燥润肺
秋高气爽，气候干燥，容易伤肺。
肺气虚，再加上换季，就容易生病。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主。
《素问·脏气法时论》中说“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
意思是说秋季润肺，要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。
推荐：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、藕、芡实、百合、香蕉、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等等。
油菜燕麦粥——养胃除燥
木瓜——祛燥润肠、促进消化
沙参玉竹鱼尾汤——润肺补气
2、补中益气
立秋时进补得好，可以让冬天顺遂安康，少生病，不怕冷。
说到补中益气的食材，第一当属黄芪。
黄芪，性微温，味甘，搭配茯苓一起煮粥，有健脾健胃、补气祛湿的作用。
而且它虽然有淡淡的甜味，但是糖尿病人也能喝，是男女老少秋日进补的粥中佳品。
进补除了黄芪，还可以适量多吃一点肉类，例如温补的羊肉、鸡肉等。
如果害怕大量进补会导致肥胖，那不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质等营养成分也颇为丰富。
3、祛湿
今年的立秋还处在三伏天的范围内，凉风和湿热交杂，很容易让湿邪入侵人体，所以依然要注重祛湿。
荷叶不凉不燥，既可以祛湿、清心火又不会寒凉，最为适合夏秋季饮用。
胃虚的人，可以搭配黄芪一起煮粥。
起居方面
1、谨防“秋老虎”
立秋过后，昼夜温差会逐渐变大，但是又还处在夏末之中，暑气未消。
这时候，大家要注意气候变化，及时增添衣服，既要防暑，也要御寒。
2、早睡早起
立秋，阳气开始收敛，大家应当做好保养阳气的准备，早睡早起可以顺应阳气的收敛。
3、注意通风
秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以逐步缩短空调的使用时间，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通。
以上就是立秋的养生小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀！
