这是金融小白的第八篇文章

2018年走过还没有十天。

我们就写出了2019年的目标。

我一定要完成2018年还未完成的计划

还要补上2017,2016剩下的计划

看着这段话，很多人会忍俊不禁。但仔细想想，又有多少人确确实实是这样做？

壹

有人在年初计划着要在今年看完100本书，刚写完计划便立刻火急火燎的在购物平台上下了单，或者是在阅读app上一批一批的点直到支付宝上的账单连刷几次都刷不完。

一年过去了，崭新的书籍连塑料膜都未拆掉，你好不容易下载的图书静悄悄的躺在账户里，阅读时间仍是大写的零。

有人计划用多长时间减去多少体重的同时练出腹肌人鱼线/马甲线，肱二头肌肱三头肌，手机上安装了一系列内存都快不够的keep,薄荷,nike等等健身app和减肥饮食计划app，钱包里早已买好了周围最近的健身房会员卡。

今天早上上班要迟到了，没时间弄精致的减肥餐，随便吃点什么凑合吧；

今天都要累死了，回到家先犒劳犒劳自己吧，减肥餐以后有的是时间吃；

明天一定去健身房，今天只是凑巧没带上毛巾，凑巧喜欢的老师没过来；

明天反正要去商场逛街，在哪里运动不是运动，就不用再另外去健身房；

『如果你真的需要什么理由，一万个够不够』

看见别人吉他弹得帅气，所以买好吉他下好视频课程只待好好训练一番；

看见别人成绩名列前茅，所以打鸡血似充满能量只待明日让你高攀不起；

看见别人唱歌堪比歌星，所以购置话筒内置声卡网上课程准备士别三日；

常有人说，你的计划坚持不下去，是因为少了金钱的刺激或惩罚。于是，你满心以为这么钱买来的课程买来的教材，这么完整的计划，新的一年的你再也不是吴下阿蒙。

可年末，

吉他放在角落，铺满了灰尘；名列前茅的成绩里也没有你的名字；依旧五音不全的你每次碰到别人约你去KTV，依然用着自己都不相信的借口拒绝。

后来的你，才发现，

坚持最多最长久的事情竟是坚持不下去。

别人的终究是别人的，而你还是年初的你。

贰 

既然这样，我们为什么那样喜欢给自己制定各种计划呢？

对成功的渴望与执着驱动着我们完成一个一个被分割、易实现、易量化的小目标，每一个小目标定时定量的完成，我们最终的目标也将自然而然的完成。

可是，又是为什么我们总是会完成不了自己的计划呢？

著名心理学家Kahneman和Tversky(1979)首次提出规划谬误这一概念。基于他们的观察，科学家和作家在拥有相当多的过去经验和教训的前提下，仍然总是倾向于低估一项任务所必需的完成时间。看吧，以后不用为自己没能“吃一堑，长一智”而愧疚了，科学家也这样。

人们在估计未来任务的完成时间时, 倾向于过度乐观, 低估任务完成时间的一种现象，叫做规划谬误(planning fallacy)。规划谬误是人们对一项任务需要的诸方面因素作预测时，倾向于对达成目标的时间、成本和努力做出高于实际的乐观估计，这是一种认知错觉(cognitive illusions)。

受此认知错觉的影响，我们不仅会忽视完成计划所需要的条件，更会一心沉醉于目标实现的满足。

“有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而限于身败名裂的地步”

————莎士比亚

人总是趋利避害的。

当我们完成计划时，我们的内心会告诉我们:嘿，你很棒，你即将完成这些计划。

可当现实的我们没有能力也没有条件去完成这些计划时，我们回本能的避害似的采取拖延、抵触等行为以事实上实行不作为，最终，当初那些信誓旦旦制定的计划也只得束之高阁。

一旦计划完不成了，损害的不仅是我们的心理状态，更是我们的未来。

计划完不成的失败感总会从心里油然升起，更不去说长此以往在心里埋下的自责、自卑、怀疑自我的心魔:   

  我   =    一事无成

叁

那我们应该怎么完成计划呢？

仔细想一想，每次计划没完成原因是什么？

是因为计划设得过于高估了自己的能力，所以第一天没完成计划、第二天没完成计划，后面需要做的越积越多，就更不想再去做什么了；

是因为计划没有设置任何有效的奖惩措施，完成了计划也得不到任何快乐的满足感，未完成计划也不会出现任何惩罚；

还是因为计划途中陷入了不断怀疑、否定自我的恶性循环，于是大量的时间被浪费在了这个找不到出路的牛角尖里；

理想自我与现实自我的强大张力

不屑于去制定低级目标，而是去制定高远的计划是在讨好理想自我，告诉它:我很好，你看我即将完成这些事情。所以刚制订计划后，理想自我会有一种满足感，像一个严肃的家长满意地对孩子点头说：“嗯，不错，有志气”。但现实自我却无力或者不愿意完成这些计划，所以会拖延、抵触、低效，最终，那些计划不了了之。此时，理想自我不高兴了，它会不断攻击现实自我，愧疚感、不安感，自卑感持续地产生。

比较高大傲气、缺乏弹性的理想自我的根源主要来自于自我能力的赞赏、过度期望以及过度攀比。

因幼时某项突出的能力而深受老师家长的赞赏，以至于自身过度执着于这种满足；

因父母的过高期望内化为孩子自身理想自我的要求，从而终生为实现父母的理想而活；

因周遭环境过多的攀比与评价，致使自身害怕得到差评，贪婪于好评；

这种强大的理想自我与现实自我的张力，让他们经常对自己不满意，这种不满意渗透到生活的方方面面。有时候，甚至需要利用自欺欺人的方式（制定自身根本不可能完成的计划）来平衡内心，如果他们不这么做，他们的痛苦会更加强烈。

我们大多数人都是活在“别人家的孩子”的阴影下长大的，一直按照别人的标准活着也缺少了对自我的清晰认知。

这并不是我们的错，从小到大，父母和老师告诉我们的是考试一定要考满分，成绩一定要是第一名，一定要考上清华北大，而一旦我们做到了，便会有相应的奖励，因此我们也形成了一种惯性，必须成功必须赢才能赢得别人的尊重，否则就是差劲的。

解决方法是收窄理想自我与现实自我的张力，降低理想自我的要求，去认同现实的自我:成为你自己。客观准确的评估你自己，包括优点和缺点同时存在的普通人，并为这一点而自豪。同时，培养出对小小成绩的满足感，而不是执着于某一项荣誉不可自拔，更重要的是放下父母长辈对你过高的期望。

让生活变得艰难的，从来都不是现实，而是活在别人的世界里。

积极的奖励与消极的惩罚

一定要坚持玩游戏

一定要坚持锻炼身体

一定要坚持早睡早起

第一个听起来总让我们觉得很陌生。为什么一般人对于玩游戏从来不需要用到“坚持”这个词，但是对于健身就会？

因为游戏总是不停地给你正反馈，

比如距升级还差10%经验值、

打完这个任务就能获得新装备、

打完这个副本可以收获新材料；

而健身不仅不能迅速给你正反馈，它带来的负反馈（身体酸痛）却非常迅速，所以在计划中加入奖励，例如体重或围度达到某个目标就买件更显身材的衣服，这样当收到周围人的鼓励时自己也更有动力锻炼。

但不管怎样，新年的计划是我们的第一步，也是良好的开端。

人生是很短暂的，与其追悔从前，不如从现在这一刻起，计划好，实行好，不要颓废，慢慢来，你将终会实现你的价值。

以上手绘图均来自于http://huaban.com/

（原创不易）

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