早餐，是一天中不可缺少的一部分，满足了我们能量的需求，也唤醒了沉睡了一晚上的胃。那么早餐吃什么有营养？
第一，就是碳水化合物的主食。身体在经历了一整晚的消耗以后，需要补充大量的营养，这个时候摄入主食，可以有效的吸收其中的营养，对身体好处明显。
第二，优质蛋白质的食物，蛋白质是促进肌肉和新陈代谢的主要营养，比如鸡蛋、牛奶、豆制品，蛋白质的吸收会让身体变得更加的健康。那么为了不破坏营养成分，其实水煮、清蒸的方式更好，同时热量低，也适合减肥期。
第三，当然就是蔬菜类的了，蔬菜里面富维生素，可以提高身体的免疫力，比如黄瓜、生菜等等。
其他的还可以食用的，就比如水果，例如草莓、苹果等等，不仅可以补充营养，还可以缓解油腻，让营养更加的全面。
早餐在一天中占据着重要的地位，其实上班族没有时间的可以在飞鸽小栈进行预定，所有的主食、小吃、饮品都是分门别类，口味丰富，品种多样，完全可以满足你的胃。
