呼吸禅：晚上运动后，体会呼吸，有点急促，细细品味，有点海水的腥味，想念并且慕恋着大海，感谢她的恩典！
食禅：中午参加婚礼，有很多美食。但却觉得没什么吃的，不知道从何时开始，不喜欢外面的饭菜，喜欢老妈做出的饭菜。感恩妈妈的付出，妈妈，我爱你！！
行禅：中午带女儿参加婚礼，回来路上，俩人慢悠悠地走路，心情愉悦，脚步轻松，喜欢和闺女在一起的感觉，轻松喜悦。
读后感《复杂的人生》
人与动物最重要的人区别就是学习能力。我们拒绝简单的思考，因为心理疾病都源于混乱的思考，而一切混乱和草率的思考都源于人们逃避问题和痛苦的趋向。 最后讲到感恩与人生。感恩的心本身就是一项憎予。我们都要有感恩的心！
小鱼：亲爱的美妍，今天在海艺的婚礼上，你真诚地与认识的每一个人打了招呼，没有趋炎附势，没有讨好心态，你是个会沟通的人，我为你骄傲！
