梵美丽健康塑形线上减脂营营员减脂效果报告
营员信息
姓名：**（兰兰） 入营时间：2018.6.25 退营时间：2018.9.25
指导老师： 王敏
6月11日减脂观摩营问卷调查（部分摘录）
1，减脂目标： 每周减脂1-2斤
2，减脂前每日的运动或健身频率：每周超过2次运动
3，减脂前的主要交通工具： 开车或坐车
4，减脂前的饮食习惯： 口味偏重， 偏油；青菜、水果、谷物摄入过少；吃饭时间看书、看电视
5，减脂前的饮食内容： 每餐主食摄入较多；每餐摄入肉类较多
6，减脂前的睡眠习惯： 不易入睡， 多梦
6月25日正式进入减脂营前的疑问：
感觉准备减脂食材有点麻烦
9月25日营员退营感言：
经过三个月的减脂营打卡，到今天，心里真有些不舍。因为已经习惯了每天起来准备食材摆盘打卡。回想这三个月来，刚开始是为食材而纠结准备着的那种状态，想着今天要吃什么怎么吃，想着食材的四大类，还有烹饪的方法（自己很少下厨）且在分类的时候也会经常搞错碰到这些问题当时是挺着急的，但是指导老师—王敏老师却耐心细心地指导着我。她说刚开始是这样的，慢慢适应过来就好了。听她这么说，心里就踏实了。不得不提起的一件事情是今年八月份我参加了为期18天钟妍老师ASAP康复私教认证课程，要这18天里，学习的同时还要打卡，对自己来说还真的有挑战。毕竟外食(真的没有在家里方便)可是王敏老师却一直陪伴着我在微信空中，不仅有给我一些食材准备的建议和在准备过程中遇到的各种问题的处理方法，甚至还有心理上的辅导。让我轻松就能完成每天的打卡任务。这表面上只是一个减脂营而已，但却包含着指导老师对营员的浓浓的关爱。就这样每天打卡，同时也分享给身边的朋友。她们发现我的体型比以前美了。我心里窃喜，真心感谢梵美丽减脂营的老师们，感恩王敏老师，让我在这里获得美丽和健康、自信。
-----*** 2018.9.25
数据对比分析：90天减脂营打卡（45天时， 体重下降1.1kg, 体脂率下降2.5%，肌肉量增加0.5kg, 身体年龄年轻2岁），从45天到90天这半个月的打卡， 6-4-2体脂数据一直在维持阶段。
身体变化对比图：营员同时参加了ASAP三周课程，不仅通过线上减脂营收获了健康的瘦下去， 体态上也有改善：骨盆后倾，肋骨外翻，左肩高右肩低 体态改善
打卡考勤缺勤统计：
打卡整体评价：打卡接近两个月时， 体脂率降低2.3%， 体重减少1.9公斤， 身体年龄年轻了2岁，体脂率已经到达了25%， 这是需要持久的坚持才能做到的。 很赞。 尤其在第二个月时， 一直处于外食阶段。打卡第三个月， 已经成为生活中的一部分， 营员的打卡给我就是一种美好的享受， 以及自律的榜样。 我也被她自律的行为鼓励着，陪伴着。
减脂方案调整或建议：如同征敏同学所说， 维持也是一种自律。 找到适合自己身体的一个点， 然后维持下去， 享受美食及自律给自己带来的美好。
营员部分减脂语录展示：
(营员减脂效果报告完结）
