解剖列车2

暖场技巧 1用足底踩球2min,2足趾用力抓地面然后放松20次，筋膜放松3 刮眼眉 4网球或高尔夫球按手掌，2min.可以放松后表链，弯腰使手可以模足更顺畅。

瑜伽带和弹力带拉伸足趾，仰卧，足跟踩墙固定，逐一拉足趾，每个10S，然后用手分足趾拉伸，最后站立位逐渐拉伸足趾。