对于很多女性来说，有一种湿身叫做性感，还有一种湿身确只能叫做尴尬。打个喷嚏，咳嗽两声或者开怀大笑，下身就一股湿意袭来。我们将这种由于腹压上升导致的不自主漏尿现象称之为压力性尿失禁。
全球40岁以上的女性中，每4人就会有一人出现不同程度的尿失禁，其中50%为压力性尿失禁，而50-59岁的女性患病率可高达28%，但由于多数人认识不足，羞于启齿，及时诊治的患者还不到总数的一半！压力性尿失禁已成为中老年女性的“”难言之隐”。
那为什么压力性尿失禁偏爱中老年女性呢？
这与女性妊娠、分娩、更年期雌激素水平下降、盆腔手术等导致的盆底肌肉松弛有很大的关系，另外肥胖也是诱因之一，所以喜欢美食的美女们要稍微节制一下了哦。
长期漏尿导致抑郁羞愧，减少社交，不敢远行，令人无比烦恼。甚至由于长期尿液刺激，导致会阴及大腿根部皮肤感染，泌尿系炎症。所以，有漏尿现象，千万别怕丢人，及时治疗，才能早日摆脱这个烦人精的困扰。下面我们来自测一下压力性尿失禁的程度吧！
压力性尿失禁可分为三度
轻度：腹压增加时偶发尿失禁
中度：腹压增加及起立活动时频
重度：起立活动或卧位体位变化即有尿失禁。
了解它的诱因和分型，接下来，就要和这个烦人精对抗到底了。对于轻，中度的患者可通过减轻体重、戒烟、治疗便秘，进行生活方式的干预，另外盆地电刺激也是不错的选择！但今天我们主要给大家安利一个简单的运动，称之为凯格尔运动，通过对盆底肌肉的自主性收缩，加强盆底肌力量来控制排尿的方法。
磨刀不误砍柴工！我们先来了解下盆底肌。盆底肌就像一根有弹性的吊床，前连接着耻骨，后连接着尾骨，吊床上支撑着子宫、膀胱和直肠，一旦吊床的弹性松弛，表现在膀胱上，便是压力性尿失禁了。
而凯格尔运动可大大改善漏尿情况。盆底肌是深部肌肉，如果你找不到盆底肌，可以在排尿过程中突然中断尿流，控制这种活动的肌肉群就是你要锻炼的盆底肌了。无论是坐着还是躺着都可以锻炼，心动不如行动，让我们锻炼起来吧！
收缩放松盆底肌——吸气时完全放松盆底肌，呼气时提着盆底肌上提，保持五个呼吸，刚开始可先收缩2-3秒，之后逐渐延长收缩时间。然后，放松盆底肌十秒，避免拉伤，数到十再开始下一组重复练习。那凯格尔运动是不是做的越多越好，我们讲究凡是都要适度，所以重复练习10到15次为一组，每天三到四组为宜！但需强调的是 肌肉锻炼需要持之以恒才能见效，坚持三到四个月你会有意想不到的收获哦！
对于非手术治疗效果不佳或重度压力性尿失禁的患者也别害怕，我科采用无张力尿道中段悬吊术，可以有效治疗压力性尿失禁，让您重返健康生活。该手术是把一根吊带呈U形放到尿道下方，它在静止时是不起作用的，当患者咳嗽，打喷嚏，腹压增高时，可使尿道达到一个稳定状态，不产生尿失禁，就像开车时的安全带，平常没有明显的拉伸作用，在刹车时可以突然拉住你，起到缓冲作用。
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