冬天天寒地冻，冷气袭人，穿着厚重，不利活动，人们不愿意起早，不愿意运动。但其实冬天比夏天更应该练习瑜伽。
冬天人们容易产生抑郁情绪，瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，对身心健康都有好处。而且多多练习会提升免疫力，不容易感冒。
冬天是人们活动最少的季节，更容易发胖，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得很臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练瑜伽更显重要。
冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。
同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
冬季练瑜伽可以帮助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超长的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。
冬季的气温较低，出汗的机率就会相应减少。冬季坚持练习瑜伽，不光可以通过出汗加速排毒，也会促进血液循环，加速新陈代谢。通过扭转和弯曲等体式也会按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，冬季练习瑜伽，会更有效的加速体内毒素的排出。
冬季做瑜伽的注意事项
1.冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜伽前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
2.冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
3.练习的时候，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。
