木火水金土

肝心脾肺肾

01 夏属火主心

五行是中国古代道教哲学的一种系统观，广泛用于中医、堪舆、命理、相术和占卜等方面，其认为宇宙间的万事万物，根据其特征，可以系统的分成五大类：金、木、水、火、土。就四季和对应的五脏来说：

春天色青，五行属木（夏历正月阳木，二月阴木），五脏属肝；

夏天色红，五行属火（夏历四月阴火，五月阳火），五脏属心；

秋天色白，五行属金（夏历七月阳金，八月阴金），五脏属肺；

冬天色黑，五行属水（夏历十月阴水，十一月阳水）五脏属肾；

夏历三、九月五行属阳土，六、十二月属阴土，五脏属脾，色黄。

5月6日是二十四节气中的第七个节气——立夏。立夏后，气温明显升高且稳定，天气越来越热，会让人情绪躁动，脏腑也会跟着不安。因此，立夏后，更应注重养心神、护脾胃。

02 养心神

心与夏天相通应。当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

夜卧早起

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。

中午1时到3时是一天中气温高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神。午睡一般30～60分钟为宜，时间过长反而会让神气受损。午休时，即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。阳气是人的动力，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

03 护脾胃

夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物可以使皮肤腠理适当收缩。立夏饮食原则是增酸减苦，宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

少吃寒凉瓜果

夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。

多喝白开水

由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

多进酸梅汤和粥

为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。