近年来，看到听到太多的关于抑郁症的案例。某某明星抑郁了，某某主持人抑郁了，某某媒体精英、官员、企业家抑郁自杀了。每每听到这样的事情，心情都无比沉重。其实抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。
究竟是什么让我们情绪低迷？是因为人生的轨道没有按照自己的意愿进行。在这样的状态下，有的人心理失衡，有的人感到压力，有的人会受伤。
当一个人陷入极度痛苦时，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变就会感到绝望。而处在痛苦中的人，只要能够被理解感到温暖，看到希望就不会采取极端手段。
我们只有正确的认识，抑郁才能更好的去摆脱抑郁。抑郁的人一般对人对己都有极其负面的认识，认为自己是无能的，不值得被爱。就会感觉自己很无助。总想寻求一个更好更完美的生活，但是却达不到。
亲爱的，如果你感觉抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的。有时候抑郁就是像一场重感冒，是我们生命的必经阶段。让我们有机会停下来向内探寻，究竟失去了什么。
抑郁的盟友是孤独，抑郁的天敌是与人链接。所以当你感觉心里抑郁时，你需要寻求专业的帮助，寻求朋友的支持，让周围的人知道。不要总是压抑自己，困在里面出不来。
如果身边有朋友跟你说他很抑郁，你该怎么办呢？
上面的这些话你是否熟悉呢？对于抑郁的人我们很不理解，甚至说了很多伤害他们的话。其实抑郁的人真的很需要我们的关心和爱。
所以当你发现身边如果有人抑郁，或者极其绝望的时候，你可以这样做：
①要非常认真的对待。
不管是谁，如果他告诉你他很抑郁，你一定要认真对待，如果他的情绪已经失控，就需要马上求助专业机构。
②表达接纳和理解。
真诚关切的问：“你一定碰到了让你感到非常难的事情，或者碰到了很难承受的处境才会让你那么难过，有痛不欲生的想法能不能和我说说？”然后全神贯注的倾听，支持他，理解他。
③评估危险性。
如果有人跟你说他抑郁了，你可以根据他的情况评估一下，看他只是想表达痛苦的情绪，还是真的觉得生活没意思，想要去死。如果情况比较危急的话，就要寻求专业的心理危机干预机构来解决问题。
德国有一句谚语说“暗透了才能看见星光。”人生中许多痛苦也是一样，当我们真的不再抵抗，放开紧抓的双手，才可能有机会拥抱世界。
只要我们的生命还在，一切都会改变。任何痛苦不管在当时有多么难受，看不到天日，但一定都会过去。生命只有一次，这个世界很大，谁离开谁都会像过眼云烟。
亲爱的，我们只来这个世界一次，好好的活着，别亏待了自己！
【我是情绪管理咨询师王硕，如果有情绪困扰，欢迎和我链接！】
