对于没有任何瑜伽基础的我来说，这次来上安妮老师的瑜伽师资班，真的是又刺激又好玩，同时对我来说，也绝对是一个最正确的选择。
今天是上瑜伽课的第六天，每天1.5-2个小时的瑜伽练习，让我可以跟身体更好的连结，发现了自己的很多模式，更触动我的是，在第一次唱咒语的的时候，我竟然会泣不成声，泪流满面。
这对于经常压抑自己情绪，不轻易在生人面前流眼泪的我来说，太难忘了，我不知道自己为什么会听到那首音乐，会有情绪。
有个小伙伴说，这是因为在我身体内储存的难过，悲伤的细胞记忆正好被这首音乐的旋律激活了，也就是产生了共鸣。
人的身体真的是最有智慧的，情绪是身体发出的信号，当我们身体的某个部位不舒服，通常是我们的情绪没有被看见与接纳，当她们以疼痛的方式提醒我们的时候，就是在提醒我们，要看见，聆听它想要告诉我们什么。
尽管安妮老师事先提醒我们，有人听后会有情绪出来，但十个学员只有我一个人难过，好在大家都很愿意聆听与接纳我的情绪，对安妮老师与伙伴们充满深深的感恩。
没来上课之前，我在千聊买了安妮老师的线上瑜伽课，跟着做了几次的练习，但与现场跟老师的练习感觉完全不一样。
我发现自己更能待在身体里面，每次打坐与冥想练习的时候，我的头脑会呈现出一片空白，体验到从没有过的安静，喜悦……
除了每天早上练瑜伽，白天上课，老师还抽时间带我们去参加狂喜舞蹈Party，学习Saosa舞蹈，游泳，音乐冥想疗愈，这让我们更了解自己的身体，也把哈他瑜伽课的精髓——内在与外在，小我与高我，阴性与阳性等结合的恰到好处。
只有通过瑜伽练习，让这些在我们的身体内达到合一的时候，才能更好的帮助我们发现更高版本的自己。
不管如何，都是要好好的爱自己，不能只停留在头脑层面，除了舍得给自己投资金钱，时间外，还要对自己的旧模式保持觉知，让自己可以创造出很多新模式，活出与之前版本不一样的自己。
当我通过冥想练习，更多发现自己的模式，也做了自我疗愈时，我现在觉得自己真的需要更深的与自己的身体连结，听曾经很多年被压抑在身体潜意识的信号。
我发现自己对人有依赖，要求很高，当对方达不到我的期待与要求时，我会失望，也很容易放弃，而忘记好玩快乐才是最终目的。
我还容易对身边的人挑剔，苛责，尤其是比较熟悉的人，我头脑层面明白是自己对他人行为的投射，其实是自己追求完美，也是最在原生家庭中，养育者对我苛责挑剔习惯了，所以长大后，我也这样对待自己，觉得这样的生存机制与人格模式，才可以让我得到家人的认可与喜欢。
我也发现当我有情绪的时候，即使没有饥饿感，我也想去吃东西，当我有觉知的时候，我对贪吃的自己不能接纳，我觉得自己好没有自制力，想保持好的体型，又管不住自己的嘴巴……
当这些旧模式出现的时候，我要停下来，用新模式（与之前模式相反的反应）来应对，就像此刻一样，我刚刚在一点都不饿的状态下，吃完了五个菜包饭。
过去，我会陷在自责的模式里好久，现在我换个角度去想，到晚上睡觉前，还有五个小时的时间，我现在吃东西，就可以不用太晚了再去加餐。这样我吃进去的菜包饭也在睡前消耗的差不多了。
当这样换角度想的时候，我没有了自我攻击，此刻，我觉得身体好满足，胃部好舒服……
随时随地的觉察，并在行为上做出改变，是我这几天学习的最大收获。
