觉察日记:意志力不坚定
事件客观描述：今天早上用打坐替代了站桩，省了事
看见我的行为：意志不坚定
看见我的认知：我认为早上起来那一刻，身体沉重，不舒服了可以降低难度，用打坐替代站桩，放水了
看见我的理念：我认为哪怕是一件小事，给自己放第一次水，就一定会放第二次水，在定好的计划上，有关于个人意志问题，就一定要坚持到底
觉察我的同类行为：意志不坚定，过后自责心理
觉察我的需求：我需要轻松自由
觉察我的模式：不坚定及逃避
清理我的制约：征服了自己才有自由可言，才会有更好的体验感，越觉得难的时候，正是需要坚持的时候，不要评判自己，苛责自己
扩充我的认知：我可以在状态不好的时候仍然坚持，我决定不再苛责自己
有效行为：当下有效的行为动作操作:每个计划都要有条不紊的去完成，不急不躁，当下就行动
迁善计划：列出每件事的实施计划，严格执行下去，把计划分阶段进行，也不要一次性搞太多
