很早以前就知道行为心理学中的“21天效应”，通过21天的坚持，你就可以养成一种习惯。但我对这个结论是存在异议的。
因为我自己曾经坚持运动5个月，每天运动不少于30分钟，最多超过4小时，体重从158斤降到120斤，但即使这样，后来因为工作原因（自然也有自己懒的因素），有一段时间没有锻炼，结果又把这习惯落下了，体重也恢复到140斤以上。
习惯成自然，我是相信的，但各种习惯的形成时间是因人而异的，不能一概而论。最近看了斯蒂芬.盖斯的《微习惯》一书，书中对养成良好习惯的方法，我倒是非常认同。很多事你要有开始才可能有成果，如果你不开始就肯定不会有成果。但如果一件事从一开始你就觉得不舒服，又没有外在动力支持，完全靠自己意志力和情绪的话，很难持续下去。毕竟意志力是消耗品，情绪又多变，很难持续支持你完成同一件事。
在《微习惯》书中，作者介绍了一种很适合我这类意志力相对薄弱的人：每天只完成很小的一到三个微目标，比如每天一个俯卧撑，每天写50个字。通过每天完成微目标，让自己养成新的良好习惯，因为在真正开始做一件事时，只要有1，那你就可能会做到2，甚至更多。而微习惯就可以让你很轻松地完成目标，不会成为思想负担，且养成每天都做的习惯，毕竟我不相信谁会忙到一天连几分钟的空余时间都没有。
今天我就是在地铁上写的这些，也是完成自己的50字目标了，给自己点个赞！
