自我防御机制
人在受到精神上的痛苦，压抑，烦躁等等负面情绪时，无意识地采取一些方式让自己躲避这些负面情绪，从而调节自身的情绪状态。自我防御机制通常是潜意识层面的，通常是个人无法知觉的。
自我防御机制常见的有如下几种表现形式：
- 压抑
这是一种最常见的表现形式，例如在工作上受上级的刁难，我们通常会把心里的不爽深深地藏在心中，不让这种情绪释放出来。
再比如，对于自己喜欢的女孩，我们会迟迟不向她表白，因为我们会觉得如果被拒绝了，将再无希望，于是会将自己对她的爱压抑在心中，永远地保有希望。 - 否认
当我们看到一个人躲在角落暗自神伤时，我们会关切地询问：“怎么了？”而对方往往都是回复：“没事。” 这样的做法就是用否认的方式防止自己不愿意示人的东西暴露。值得一提的是，类似这种情况下，当别人否认的时候，千万不要拆穿对方，否则对方极有可能升级到另一种自我防御机制——攻击。这种结果，违背了我们善意的初衷，得不偿失。 - 投射
当我们喜欢的姑娘向我们投来目光时，我们会以为，对方的眼神也是含着爱意的。这种将自己内心的情感加到别人身上的做法就是投射，它会让自己更加舒服。 - 合理化
“吃不到葡萄说葡萄酸”就是合理化的一种典型的表现。再比如，情侣分手后，分手的一方会把被分手的一方的各种缺点悉数盘点，以增加自己分手的合理性。另一方面，被分手的一方，会把放大对方的优点，忽视缺点，以增加自己挽回的合理性。 - 退行
例如情侣吵架时，男的说：“你听我解释。”有些女朋友却捂着自己的耳朵，说：“我不听，不听，我就不听。”这种情况下，女生就退化成了可爱的孩子——通常这种行为只有儿童才会做，像这样用孩子的行为来保护自己的做法，就是一种退行的表现形式。 - 抵消
在一些场合中，孩子说错了话，大人们会用“童言无忌”来化解尴尬。 当有一个不可接受的行为时，我们会用用象征的手法来平衡心理上的焦虑。 - 反向形成
小时候，有些男孩子会爱去揪女孩子的辫子，捣乱她们，这恰恰不是因为讨厌，而是喜欢，通过恶作剧去吸引女孩子的注意。这解释了很多行为跟我们的初衷并不一致。 - 升华
当人们有一些被社会无法认同的情绪无法释放出来时，会将其转换成另一种可以为社会所接受的形式释放出来，这就是升华，升华是一种具有创建性的自我防御机制。例如歌德《少年维特之烦恼》的诞生，这本书是歌德在表白遭拒后心灰意冷写下来的。 - 转移
也是一种常见的自我保护形式，把自己的不满情绪发泄到其他事物之上，就是通常我们说的“找替罪羊”。
潜意识对人的行为影响巨大，甚至会影响到身体的状态，比如“假期综合症”，比如面对压力大的事会胃痛。其实，自我防御机制更像是自我麻痹，所以我们不能让自我防御机制替代我们自己的思考。
我们应该严肃地对待自己的自我防御机制，去剖析它，不让它控制自己的行为，而对别人的自我防御机制要理解包容，不去拆穿，给予足够的时间和空间。
