帮助每个人每天解决一个问题 [爱心]

你家的娃，是不是常乱发脾气，让你很头疼？

其实孩子有脾气，这很正常，普通人谁还没点情绪呢？但是如果孩子不会管理情绪，就可能会出现天天乱发脾气的状况。

说不定孩子对于【发脾气】这件事也很头疼呢！他有那么多的情绪，但是却不知道怎么表现，一表现出来的时候，所有人都骂他，所有人都不喜欢他……所以不懂情绪管理，对孩子来说，也是很大的困扰。

那要怎么帮助孩子学会好好生气？怎么培养孩子愤怒管理能力呢？

这应该是许多爸爸妈妈心头上最在意的一件事。

做一个没脾气的父母

一个没脾气的父母，才能够教孩子好好生气。

很多爸妈，自己的脾气比孩子还大，动不动就噌地一下火冒三丈，然后就开始说一些难听的话：

你怎么就是听不懂呢？

你为什么就不能好好说话呢？

你为什么老是跟我作对呢？

……

其实像这些话一说出来的时候，你就已经在做错误的示范了：愤怒是不需要处理的，愤怒只需要随心所欲，想说什么就说什么好了。

所以要培养孩子的情绪管理能力，首先我们要做个没脾气的父母，因为没脾气才能好好做教育。

很多爸妈一定觉得很难，怎么可能做到没脾气呢？

讲了那么多遍，孩子就是不听，永远跟我作对……

在外面惹一大堆麻烦，回来还要我收拾残局，说他两句还不行，怎么能让人不生气呢？

听起来确实很有生气的理由。所以，要怎么才能做一个没脾气的父母呢？

首先，我们要明白：真正让我们生气的，不是孩子的行为，而是我们对这个行为所做的解释。

比如，今天回到家，发现孩子居然在沙发上跳来跳去。

这时候，你可能会很生气地说：“你干什么？沙发不是用来跳的！而且你这样子容易受伤，你给我下来，你怎么可以这么不听话？”

而没脾气的父母，最大的本领就是：他们可以用一种中性的方式，来解读孩子的行为，不会特别做负面解读，甚至有时候还做积极的解读。

用中性解读的方式，面对孩子在沙发上跳，他们也许会这样解读：

孩子很喜欢跳，而且跳的能力还真好。他只是不知道沙发是不能跳的而已。

孩子非常喜欢运动，非常喜欢跳，但是我忘了告诉他，沙发不适合用来跳。

而且孩子还没有摔跤，真是谢天谢地。

这么一想，是不是就不太容易发火了？然后可以对孩子说：“亲爱的，我看到你的跳跃能力很好，但是沙发是不可以跳的，我们找别的地方跳，好吗？”

真正让你生气的是你对孩子行为的解释，怎么解读会直接影响我们的心理感受。所以我们可以通过不断地练习中性解读，或者积极解读，慢慢地变成没脾气的父母。

孩子越生气，你越要保持冷静

保持冷静最常用的方法就是：深呼吸。

当你感觉自己已经火冒三丈，快要爆炸的时候，赶紧做几次深呼吸。吸气，呼气，再吸气，再呼气。

用深呼吸保持冷静下来之后，你可以表达你的感受。

如果你表达的是“你怎么可以乱跳沙发？你怎么可以打人？”等等，这些想法其实是在攻击孩子的行为，容易让你发火生气，所以我们要把这些想法转换一下。换成：

“我看到你在沙发上，我觉得很担心；我看到你打人，我觉得很难过……”

把你的感受说出来，而不是攻击孩子的行为。

如果你觉得自己实在是扛不住：工作又忙，和另一半又吵架了，孩子还来闹事，一茬茬的事让人快要控制不住内心的洪荒之力了，怎么办？

赶快，离开场地。

你可以跟你的孩子说：“不好意思，我现在快控制不住了，我要休息一会儿，冷静一会儿，我回来再跟你说话。”

这个动作其实也是一个示范，让孩子可以如法炮制。当他们想要生气的时候，就可以跟爸妈说：“我现在也受不了了，我也得走开一下，冷静冷静再回来。”

这也是管理愤怒情绪的一种方式。

帮助孩子好好生气

当我们知道了要做一个没脾气的父母，要在孩子生气时保持冷静之后，接下来就是要如何帮助孩子好好生气了。有以下4个步骤。

第一，为孩子的情绪命名；

第二，帮助孩子找到生气的原因；

第三，教孩子表达出情绪；

第四，鼓励孩子一起来想让心情变好的方法。

比如，今天孩子非常生气，因为他有一个玩具找不到了，但是他就想玩那个玩具，于是开始大哭大闹，这时候怎么办？

首先，我们可以跟孩子说：我知道你很生气，因为你没找到你的玩具，对不对？

把孩子“生气”的情绪，以及原因说出来，孩子就会觉得，爸爸妈妈懂自己要表达的情绪，那么他就会觉得稍微没那么生气了。这是第一步和第二步。

接着，要教孩子表达情绪，我们可以说：宝宝，现在比较晚了，如果你大吼大叫，可能会吵到别人。你可以说“妈妈，我找不到玩具，我很生气，谁把我的玩具放错地方了……”你可以把你的生气说出来，但是不可以大吼大叫。

用【你可以……不可以……】的方式，帮助孩子学会怎么表达生气。当宝宝可以说出“妈妈，我很生气，我找不到我的玩具……”时，我们就可以说“太好了，你这么一说，妈妈就懂了。”这就是第三步。

最后，我们可以鼓励孩子还想想，玩具找不到，那我们还可以做什么来让自己高兴起来？孩子可能会说：那我去吃点好吃的，或者那我换个游戏吧，或者我先去做点其他什么事情等等。

接纳情绪，为孩子的情绪命名，帮助孩子找到生气的原因，然后教他表达情绪，最后鼓励他去寻找情绪解决的方法。

用这样的方式，帮助孩子慢慢学会表达出自己的感受：妈妈我很失望，爸爸我很难过……当孩子能够说出来的时候，就不会用大吵大闹的方式来表达自己了。