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1.不吃辣的食物，尤其是室友给的大刀肉！

2.不喝冰的东西，冰水也不行！

3.晚上过十一点就上床，十一点半之前必须放下手机睡觉！

4.早上七点之前就要起床洗漱，周末可以延迟一个小时。

5.一天学pr两个课时，做笔记。一个星期做一个视频！

6.英语一天二十个单词！

7.每天学会写一个字，练硬笔书法。

8.每天至少跑两圈或者走的步数超过一万。当然，有体育课的那天除外。

9.每天早饭必须要吃，不管什么原因。

10.坚持每天在简书更新。

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