毛毛：你心里是确认有更好方式处理事情，但是行不出来么。[皱眉]

我：就比如一个家长爱孩子，却有焦虑的情绪，于是忍不住打骂，然后后悔，怎么不能好好处理呢。背后的情绪背景可能是根深蒂固的。

毛毛：还是要先处理自己这部分吧。根深蒂固也不怕，时间在走，一点点来。我觉得我也需要一些时间，有些事不到那个点就出不来。这个阶段最重要的是接纳自己当下的状态，尽力就好。

我：在亲密关系当中很难抽出来。越担心对方，越用强迫的手段。

毛毛：可不是么。。。所以才愁苦呀。总是不知不觉就被绕进去了。

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我：一要靠觉察，让人回到当下，然后马上要想想自己的愿景，让愿景引领自己，然后指导行为。

先感受那些情绪，也许不是舍弃，而是高科经常说的，穿透。看透了怎么回事，就穿透了。

毛毛：是这个道理。

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我：老大发的东西我没体会到的会截下来，现在才明白了

我的感受是，丢弃好像是逃避，像是把苍蝇赶走。

如果我能深入这种感受，看清楚，就穿透了它。就像从一个山顶或者黑暗丛林里走到了光明尽头。它真的就消失了，对我来说不是个让我难以面对、难以处理的情绪了。

毛毛：好好练身体。。。我训练去了。迟到啦。[捂脸][捂脸][捂脸]

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