自从心理学比较火了之后，原生家庭、学会拒绝等等这些心理学名词开始大流量的进入了我们普通人的生活。但是你会发现，你即使告诉那些不会拒绝的人再多的方法，他们在现实中仍旧很难一下子做到学会拒绝，而且这个转变还是一个极其漫长的过程。因为，这对于他们已经形成了几十年的固有的认知来讲，是一个极大的心理挑战。
我分享一下我个人的例子，我曾经也是一个不会拒绝别人的人，一味的追求善良，处处总是为别人着想，说白了就是不想别人难过，更不想别人为难，一度的委曲求全，而完全忘记了自己的需求和感受。所以被朋友坑过，也被别人骗过，你还会发现，你即使成全了别人、成就了别人，也赢不来别人对你的认可和肯定，别人也不念你好，甚至还会说你是个没有自己性格和个性的人。当我有这种觉醒意识的时候，我就开始反观自己，观察自己的心理感受，将自己当做研究对象，然后在生活中慢慢练习拒绝别人。
我的方法是，当别人提出请求的时候，我会提醒自己首先做个判断，第一，判断这件事的大小，是顺手拈来，还是非常耗费精力，第二，这件事是不是我该做的事情，第三，我能不能做到这件事情，这件事又会不会影响我的生活主线。在一连串的反问过后，我会根据实际的情况来综合做出判断，然后给出对方一个接受或者拒绝的答案。其实，别小看这一连串的反问，其实这是一个思维的转变，它锻炼以及逐渐强化的是自我主体意识的能力，它在帮我们调节本我、自我及超我之间的平衡。除此之外，最重要的是我们在日常交往中还要学会树立自己的原则和底线，让别人看到你的原则在哪里，这样他们就不会对你轻易的提出无理的要求。
