2026年2月9日
今早在阳台洗衣服，老公走过来说：还在洗衣服吗？那我把这件衣服丢进去，随后老公把他一件睡衣丢在洗衣机里。
看着老公没有把衣服完全打开，袖子还有一半没翻出来，就直接把衣服丢进洗衣机，我带着不耐烦的语气说：要把衣服打开嘛。
虽然我没有凶他，也不是很大声，对比之前的我已经有很大的进步。然而我觉察到我当时的语气是不耐烦，假如站在老公的角度，这一定会影响心情。
我问自己带着不耐烦的语气和老公沟通，背后的原因是什么？
头脑中出现的答案是：老公是一个在工作上一丝不苟的人，在做家务上却从不认真对待，我对老公的态度感到不满。
然后我又问自己，这是最终的原因吗？此刻我的不耐烦还有什么呢？
我再一次觉察自己：那是因为我想到还有一篇感想没有记录，我今天还要收拾家里的两处地方，昨晚和师妹见面后的一些行动还没有落实，工作上那件事我还可以处理的更好一些，上完言教课的陪跑训练营，我还没参与……
这一系列事情令我感到不耐烦。
当我觉察到这些后，我告诉自己，难得这次休息是连休，把日子过得松弛一些，不要总是焦虑这个，焦虑那个，生活的紧紧张张的，要把日子过得松弛一些。
于是我煲水泡茶，坐下来记录此刻的感受。
觉察是改变的开始，觉察即觉醒，看见即解决！
领悟：
刚刚在记录这篇文章的时候，突然领悟到：用AI写文章效率更高，然而一笔一字敲出来的文章，不仅仅是记录生活的点滴，更是梳理情绪，疗愈心灵。
